@dinkelfrei: Ist gesund abnehmen teuer? Nein. Mit der richtigen Einkaufsliste wirst du für kleines Geld den ganzen Tag satt. Meine Satt-pro-Euro-Liste: Kartoffeln, mageres Rinderhack, Magerquark, TK-Beeren, Eier, Brokkoli, Äpfel und Thunfisch aus der Dose. Kartoffeln machen pro Kalorie extrem satt, und das Kilo kostet keinen Euro. 500 Gramm Magerquark liefern dir 60 Gramm Protein für rund einen Euro, mit TK-Beeren wird er erst lecker. Zehn Eier kosten 2,50 Euro und bringen neben Eiweiß auch fettlösliche Vitamine. Gegen Heißhunger am Abend: Brokkoli füllt deinen Teller mit wenig Kalorien, die Ballaststoffe aus Äpfeln bremsen den Süßkram-Jieper. Dosen-Thunfisch liefert Protein, ohne dass du kochen musst. Welches Lebensmittel steht auf deiner Liste? Studie aus dem Video: Sättigungsindex von 38 Lebensmitteln mit je 240 kcal, gekochte Kartoffeln sättigten am stärksten (Holt et al. 1995): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7498104/ Ehrlich eingeordnet: Getestet wurden 38 Lebensmittel, nicht der ganze Supermarkt.

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Friday 16 October 2026 04:53:05 GMT