@teeelite_footy: ⚽️ ENDURANCE CIRCUIT TRAINING | โปรแกรมเรียกความฟิตสำหรับนักฟุตบอล 🔥 5 Stations ฝึกต่อเนื่อง เพิ่มความทนทาน พร้อมพัฒนาการเคลื่อนไหวที่ใช้ในเกมฟุตบอลจริง รายละเอียดการฝึก 👇 1️⃣ Dribbling & Shooting — เลี้ยงบอลผ่านกรวยและจบด้วยการยิงประตู 20 วินาที 2️⃣ SAQ Training — ฝึกสไลด์ด้านข้าง เปลี่ยนทิศทาง และเร่งสปีด 20 วินาที 3️⃣ Change of Direction — ฝึกเปลี่ยนทิศทาง เคลื่อนที่ให้คล่องตัว และเร่งความเร็ว 20 วินาที 4️⃣ Shuttle Run — วิ่งไป-กลับระหว่าง Marker อย่างต่อเนื่อง 20 วินาที 5️⃣ Speed Run — วิ่งไป-กลับด้วยความเร็วประมาณ 70% ต่อเนื่อง 20 วินาที ⏱️ รูปแบบการฝึก • ทำ Station ละ 20 วินาที • รวม 5 Stations = 1 รอบ (1 นาที 40 วินาที) • พัก 3 นาทีหลังจบแต่ละรอบ • ทำทั้งหมด 3–5 เซต ตามระดับความฟิต #แบบฝึกฟุตบอล #ฟุตบอล #tiktoksoccer #โค้ชแซ๊งค์

โค้ชแซ๊งค์

Open In TikTok:

Region: TH

Friday 16 October 2026 10:30:00 GMT