@jasmine.alomari: ROUTINE PER SBLOCCARE SCHIENA, BACINO E GAMBE Se ti senti rigida dietro e fai fatica ad andare in accosciata, questo flusso è per te. 1) Rotolamento indietro a gambe tese oltre la testa e ritorno con schiena distesa e braccia tese in alto → sblocca e allunga la schiena e tutta la catena posteriore 2) Ripeti dal sequenza descritta sopra per poi allungarti in avanti avanti e chiuderti sulle gambe → mobilità lombare e ischio-crurali 3) Dalla chiusura scendi in accosciata profonda e tirati su in piedi usando solo bacino e caviglie → mobilità anca e caviglia Come farla: 3 serie x 5 ripetizioni lente e controllate Respira, non andare a strappi. Provala e dimmi se senti la differenza . . #mobility #hipmobility #mobilitywithjasmine #backmobility #posturecorrector

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Friday 16 October 2026 09:59:48 GMT