@khaledmubarakacademy: بعد الأربعين والخمسين، ممكن تبدأ تلاحظ ضعفًا في عضلات الرجلين أو تغيرًا في التوازن، لكن هذا مو معناه تستسلم للعمر! 💪 🔥 3 تمارين بسيطة تساعدك على تقوية عضلات الرجلين والورك، وتحسين الثبات والتوازن تدريجيًا. ✅ مناسبة للرجال والنساء حسب القدرة البدنية. ✅ تقدر تؤديها بالبيت باستخدام كرسي ثابت. ✅ الاستمرار والتدرج هما سر التحسن. ❤️ لا تنتظر حتى تضعف حركتك أكثر… ابدأ اليوم، واحفظ الفيديو وشاركه مع شخص غالٍ عليك. الكابتن خالد مبارك 🥋 #تمارين_بعد_الأربعين #تقوية_العضلات #تمارين_التوازن #صحة_المفاصل #خالد_مبارك
ادوا صلاتكم بخشوع اتموا الركوع والسجود حتى يستقيم الظهر راكعا مع السنن الرواتب مع صبلة الليل هذا هو التمرين الحقيقي سوف تلاحظ على نفسك وللاخرين يلاحظون نظارة الشباب وصحة بالجسد بمشيئة الله
2026-10-17 10:25:01
4
A :
كيف يعني ف ثلاث مجموعات
2026-10-18 01:27:23
0
Queen :
والله مفيده التمارين 👌👍
2026-10-17 16:27:46
0
. :
لا استطيع الوقوف بسرعه
2026-10-17 13:20:37
0
am anas :
اخي الفاضل ارجىوك رد عليه انا مريضه ديسك وعندي ارجولي وايديه حيل ضعف فيهن من الديسك لاكن ابي تمارين تقوي عضلاتي
2026-10-16 20:39:25
0
Monera. :
ايو الله كنك داري عن رجيلاتي
2026-10-17 12:55:25
0
nooon..999 :
يعطيك العافيه 👍🏻
2026-10-17 09:42:04
0
bn. nasr :
تنفع للخشونة
2026-10-17 03:12:39
0
abdullah alsadlan :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة حفظك الصوت مزعج في صدى
2026-10-18 03:09:40
0
بالله نستعين :
ماعليك أمر كثر هالتمارين
2026-10-16 15:46:14
0
🇸🇦 Dr 11 🇸🇦 :
2026-10-23 01:50:47
0
KhaledMubarak Academy :
🔥 خلّنا نشوف بصراحة… العمر بدأ يأثر على قوتك وتوازنك؟
1️⃣ رجولي ضعفت مع العمر 🦵
2️⃣ توازني مو مثل قبل ⚖️3️⃣ أتعب من الوقوف والمشي 🚶
4️⃣ الحمد لله، قوتي وتوازني ممتازين 💪
❤️رجال ونساء… كل واحد يكتب رقمه، خلّنا نشوف أكثر مشكلة يعاني منها الناس بعد الأربعين!