Jade
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Friday 16 October 2026 10:42:31 GMT
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Comments
Tatiana 🫶🏻 :
Si ça peut en aider certaine 😍
2026-10-16 19:29:11
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Mary-s Létour-neau :
Comment tu fais pour bien compter tes macros? Moi toutes les applis m’offrent maintient du poids ou perte de poids, mais rien pour genre perdre mon gras et bâtir du muscles, les besoins ne sont clairement pas les mêmes… ça devient difficile de compter précisément ce que je dois manger.
2026-10-19 18:32:06
1
.cami :
Je fais va le lundi et vendredi c bien? mon programme est un hybride car je combine muscu musculation avec cardio le mercredi c’est à changer car finalement je travaille le haut du corps donc le dos parce que je veux pas forcément les bras gros, je veux juste un dos dessiné et ferme et un fessier galber c’est bien?(tout en perdant de la graisse )
2026-10-19 16:09:15
4
… :
Parfait je fais RDL, hiptrust, fente bulgare et abductions
2026-10-17 11:58:00
5
meriummm :
je fais du hipthrust, rdl step up, kick back, et abducteur et parfois je rajoute adducteur
2026-10-17 14:38:23
1
🪬🧿🪬🧿 :
Pardon juste « clamshell » c’est quoi??
2026-10-16 21:42:47
1
Jade✞🇻🇦 :
Est ce que tu sais comment enlever le creux sur les côté de la fesse pour qu'il soit arrondi et non avec un creux
2026-10-24 12:47:36
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