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@BELLI #belli #belliclipfy
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Se você treina jiu jitsu, wrestling ou MMA e sente que seu corpo trava em algumas posições, talvez o problema não seja falta de técnica. Falta de flexibilidade limita seu movimento, dificulta escapes, entradas, transições e ainda faz você gastar mais energia tentando chegar onde seu corpo não consegue ir com facilidade. Por isso eu não trato flexibilidade como “algo extra” no treino. Quanto mais livre seu corpo consegue se mover, mais opções você tem durante a luta. Esses exercícios são alguns dos que eu mais gosto para desenvolver isso. Salva esse vídeo pra fazer depois e segue o perfil porque todos os dias eu posto conteúdos pra melhorar sua performance no grappling. . If you train Jiu-Jitsu, wrestling, or MMA and feel like your body gets stuck in certain positions, the problem might not be your technique. Lack of flexibility can limit your movement, make escapes, entries, and transitions harder, and even make you waste more energy trying to reach positions your body can’t access comfortably. That’s why I don’t treat flexibility as something “extra.” The more freely your body can move, the more options you have during a fight. These are some of my favorite exercises to improve that. Save this video to try later and follow the page for daily content to improve your grappling performance. . #flexibility #mobility #jiujitsu #mma #jiujitsulifestyle
Se você treina jiu jitsu, wrestling ou MMA e sente que seu corpo trava em algumas posições, talvez o problema não seja falta de técnica. Falta de flexibilidade limita seu movimento, dificulta escapes, entradas, transições e ainda faz você gastar mais energia tentando chegar onde seu corpo não consegue ir com facilidade. Por isso eu não trato flexibilidade como “algo extra” no treino. Quanto mais livre seu corpo consegue se mover, mais opções você tem durante a luta. Esses exercícios são alguns dos que eu mais gosto para desenvolver isso. Salva esse vídeo pra fazer depois e segue o perfil porque todos os dias eu posto conteúdos pra melhorar sua performance no grappling. . If you train Jiu-Jitsu, wrestling, or MMA and feel like your body gets stuck in certain positions, the problem might not be your technique. Lack of flexibility can limit your movement, make escapes, entries, and transitions harder, and even make you waste more energy trying to reach positions your body can’t access comfortably. That’s why I don’t treat flexibility as something “extra.” The more freely your body can move, the more options you have during a fight. These are some of my favorite exercises to improve that. Save this video to try later and follow the page for daily content to improve your grappling performance. . #flexibility #mobility #jiujitsu #mma #jiujitsulifestyle
Receita de pão caseiro sem sovar (cenário simples de cozinha) Ingredientes 500 g de farinha de trigo (aprox. 3 e 1/2 xícaras) 10 g de fermento biológico seco (1 sachê) 1 colher de sopa de açúcar 1 colher de chá rasa de sal 350 ml de água morna 2 colheres de sopa de azeite ou óleo Modo de preparo Em uma tigela grande coloque a água morna, o açúcar e o fermento. Misture levemente e deixe descansar por 5 a 10 minutos até formar espuma. Adicione o azeite e o sal. Misture. Adicione toda a farinha e misture com uma colher até formar uma massa úmida e pegajosa. Não precisa sovar. Cubra a tigela com pano ou plástico e deixe descansar por 1 hora ou até dobrar de tamanho. Após crescer, mexa a massa levemente apenas para retirar o excesso de ar. Coloque a massa em uma forma untada ou forrada com papel manteiga. Cubra e deixe descansar por mais 30 minutos. Preaqueça o forno a 200°C por 10 minutos. Asse por 35 a 40 minutos ou até o pão ficar dourado. Deixe esfriar um pouco antes de cortar.#jesuschrist#amen#godisgood#blessings#christtiktok
Receita de pão caseiro sem sovar (cenário simples de cozinha) Ingredientes 500 g de farinha de trigo (aprox. 3 e 1/2 xícaras) 10 g de fermento biológico seco (1 sachê) 1 colher de sopa de açúcar 1 colher de chá rasa de sal 350 ml de água morna 2 colheres de sopa de azeite ou óleo Modo de preparo Em uma tigela grande coloque a água morna, o açúcar e o fermento. Misture levemente e deixe descansar por 5 a 10 minutos até formar espuma. Adicione o azeite e o sal. Misture. Adicione toda a farinha e misture com uma colher até formar uma massa úmida e pegajosa. Não precisa sovar. Cubra a tigela com pano ou plástico e deixe descansar por 1 hora ou até dobrar de tamanho. Após crescer, mexa a massa levemente apenas para retirar o excesso de ar. Coloque a massa em uma forma untada ou forrada com papel manteiga. Cubra e deixe descansar por mais 30 minutos. Preaqueça o forno a 200°C por 10 minutos. Asse por 35 a 40 minutos ou até o pão ficar dourado. Deixe esfriar um pouco antes de cortar.#jesuschrist#amen#godisgood#blessings#christtiktok
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