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bea
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cutedogoliwus
olisia.𖥔 ݁ ˖ :
my niche
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YESS
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Prima di tutto, l’idea di “zero scorie” non è vera. Le feci non sono fatte solo di cibo non digerito: sono per circa tre quarti acqua, e il resto è in gran parte formato da batteri, cellule della mucosa intestinale che si rinnovano di continuo, muco e pigmenti della bile. Anche con poca fibra il corpo continua a produrre questo materiale, e se non esce, resta nel colon. C’è poi il termine “specie specifico”, usato per dire che la carne sarebbe l’alimento giusto per l’essere umano. Non ha un significato scientifico preciso: l’uomo è un onnivoro, con grande capacità di adattamento, diversamente dai carnivori obbligati come i felini. Per capire cosa sia normale, uno studio su circa 1.400 adulti sani pubblicato su Cell Reports Medicine indica un intervallo da tre volte al giorno a tre volte a settimana. Una volta al mese è molto distante, e può associarsi a feci dure, difficili da espellere, a dilatazione del colon e, nei casi gravi, a complicanze che richiedono un intervento medico. Sulla fibra: una revisione pubblicata su The Lancet nel 2019 (Reynolds e colleghi), che ha messo insieme 185 studi osservazionali e 58 trial, ha trovato che chi ne mangia di più ha un rischio più basso, del 15 30%, di morte, malattia coronarica, ictus, diabete di tipo 2 e tumore del colon retto. Sono dati in gran parte osservazionali. I LARN indicano almeno 25-29 grammi al giorno per gli adulti. Sulla dieta carnivora, infine, non esistono studi controllati a lungo termine. Un intestino fermo è un segnale preoccupante, non un traguardo, e questi messaggi estremi sono pericolosi e fortemente diseducativi. Fonti: Johnson-Martinez et al., Cell Reports Medicine; Ho et al., World J Gastroenterol 2012; Reynolds et al., Lancet 2019; LARN SINU.
Prima di tutto, l’idea di “zero scorie” non è vera. Le feci non sono fatte solo di cibo non digerito: sono per circa tre quarti acqua, e il resto è in gran parte formato da batteri, cellule della mucosa intestinale che si rinnovano di continuo, muco e pigmenti della bile. Anche con poca fibra il corpo continua a produrre questo materiale, e se non esce, resta nel colon. C’è poi il termine “specie specifico”, usato per dire che la carne sarebbe l’alimento giusto per l’essere umano. Non ha un significato scientifico preciso: l’uomo è un onnivoro, con grande capacità di adattamento, diversamente dai carnivori obbligati come i felini. Per capire cosa sia normale, uno studio su circa 1.400 adulti sani pubblicato su Cell Reports Medicine indica un intervallo da tre volte al giorno a tre volte a settimana. Una volta al mese è molto distante, e può associarsi a feci dure, difficili da espellere, a dilatazione del colon e, nei casi gravi, a complicanze che richiedono un intervento medico. Sulla fibra: una revisione pubblicata su The Lancet nel 2019 (Reynolds e colleghi), che ha messo insieme 185 studi osservazionali e 58 trial, ha trovato che chi ne mangia di più ha un rischio più basso, del 15 30%, di morte, malattia coronarica, ictus, diabete di tipo 2 e tumore del colon retto. Sono dati in gran parte osservazionali. I LARN indicano almeno 25-29 grammi al giorno per gli adulti. Sulla dieta carnivora, infine, non esistono studi controllati a lungo termine. Un intestino fermo è un segnale preoccupante, non un traguardo, e questi messaggi estremi sono pericolosi e fortemente diseducativi. Fonti: Johnson-Martinez et al., Cell Reports Medicine; Ho et al., World J Gastroenterol 2012; Reynolds et al., Lancet 2019; LARN SINU.

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