@aiyoga.channel: 3万回再生👑人気の体幹ポーズはこちら✨✨ このポーズやると… お腹〜背中〜体幹がじわ〜っと働いて さらにバランス力まで引き出される🐬 軸がブレやすい体も ピタッと安定し体幹強化🔥 片足を上げることで 全身のつながりが一気に高まる🕊️ ✔︎ 体幹強化（ぽっこりお腹対策） ✔︎ バランス力UP・軸の安定 ✔︎ ヒップアップ・脚の引き締め ✔︎ 肩・腕まわりの強化 運動不足や 体のブレ・ぐらつきが気になる人におすすめ🌿 短時間でもしっかり効くのが◎ 【やり方】 ①両手を組み三角形、足は腰幅にセット ②頭〜かかとまで一直線→ドルフィンポーズ ③片足をゆっくり持ち上げる ④骨盤が傾かないように、お腹を軽く引き上げてキープ 呼吸を止めずに 「上げる」より、『軸を保つ』意識で🔥 10秒キープ × 左右2〜3セット 無理せず「体幹」を意識🫶 腰が反らないようにお腹を引き締めて🌿 続けると… ✔︎ 体幹が安定してブレにくくなる ✔︎ 姿勢がスッと整う ✔︎ 引き締まったヒップ＆脚ラインへ ＝しなやかで強い体へ🔥 始めるなら今日から変われる！ ヨガインストラクターのあいです🕊️ パーソナルヨガスタジオ2店舗運営🫧 ヨガ歴10年🧘‍♀️ やさしいヨガで体を整えて 頑張らなくても綺麗になる体へ❤️‍🔥 体幹・姿勢改善・女性らしいボディメイクを 大切にレッスンしています🫶 @aiyoga.channel @aiyoga.channel @aiyoga.channel #体幹強化 #体幹トレーニング #姿勢改善 #ヒップアップ #ドルフィンポーズ 三本足ドルフィン

アラサーちゃん

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Friday 16 October 2026 11:34:26 GMT