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@llaaanx: هدية مع كل طلب بكود خصم lana6 من ناي العراق

Lana 🤞🏻
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Friday 16 October 2026 12:03:05 GMT
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Comments

0ff70000
. :
العلبه الزركه تخبل تجننننننن
2026-10-16 19:15:28
0
rzk_351
R :
👏🏻👏🏻👏🏻 وأكثر شي فاد خشمي الاكريتين وخلة الخيوط كانو تطلع ليبرا وتروح بسهولة اكثر ما تكون حيل عميقة
2026-10-16 12:25:42
0
abbb2005
Al mifrgi :
شنو علاج الحباية الي متاكسدة وما بيها راس
2026-10-16 21:32:24
0
g5r3
Zzz :
يومية للخشم ؟ معقوله ميسبب تحسس؟
2026-10-16 12:18:00
0
oii0oti
ᴀчa :
محتاره منو الاقوى على الخيوط الدهنيه السالسلك او مقشرات ال aha اللي بأول صوره
2026-10-16 13:36:41
0
liillo.5
💎 :
اكرتين متوفر عند ناي؟
2026-10-16 18:39:54
0
idclen1
Leen :
عندي مال بانوكسيل بس استخدمه ٣ مرات بالاسبوع عادي؟
2026-10-16 14:31:24
0
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Tingkah anak Gajah #MemeIndonesia #AsupanMeme #RandomBanget #KocakAbis #WargaPlus62 @katalogmeme
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Sciatique + Triathlon = Galère ? J'ai la solution 🏃‍♂️ Tu bosses 8h-17h, tu cours entre midi et deux, mais une douleur te lance du bas du dos jusqu'à la jambe ? Cette sciatique qui transforme tes entraînements en calvaire... Je sais, j'ai vécu 6 ans avec. 🚨 Pourquoi tu as mal (en vrai) : La sciatique chez le triathlète, c'est souvent : ⚡ Le piriforme trop tendu (position vélo + course) ⚡ Un « nerf coincé » après tes heures de bureau ⚡ Des hanches raides qui compensent mal ⚡ L'accumulation bureau + vélo aéro + course Résultat ? Douleurs, fourmillements, sensations de brûlure. Impossible de tenir la position aéro, de courir après le vélo, ou même de dormir correctement. 🔑 LA solution que j'utilise avec mes athlètes : Un manche à balai + 3 minutes = game changer 🧹 ✔️ Mobilise tes hanches en rotation interne/externe ✔️ Détend le piriforme et les fessiers ✔️ Libère la pression sur le nerf sciatique ✔️ Redonne de l'amplitude pour la course L'exercice (à faire AUJOURD'HUI) : 1️⃣ Prends un manche à balai en appui stable 2️⃣ Tiens-le fermement, dos droit 3️⃣ Effectue des rotations lentes et contrôlées des hanches 4️⃣ 10 rotations par côté, 2-3 fois/jour Méthode SYNERGIE : On traite la cause (mobilité), pas juste le symptôme. Marre de rater des séances à cause de ton dos ? 👉🏼Abonne-toi pour plus de contenu éducatif adapté aux triathlètes qui bossent à temps plein
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Mẫu em bé cưng xinh xắn đáng yêu nhìn thôi là đã thấy tràn ngập niềm vui #bunquystoc #pet #dog #poodle #cute
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