@gagarna.fit: Подпишись: следующим тир-лист белковых продуктов по сытости 💪 Ряды по тому, насколько еда держит сытость на те же калории. Гречку разваривай посильнее, картошку вари или запекай без масла. Свою норму на сушке посчитаешь в боте, ссылка в шапке. #сушка #углеводы #похудение #питание #пп

jezer :

Нах ваще углеводы на сушке братан 100 достаточно

Arm.-_- :

бре это норм

solara :

а творог?

Orange :

что такое тир ? )

санек :

а пиво где?

✘ devil by the window😈¹⁷²⁴ :

яблоко по ощущениям как будто забирает калории, после него всегда хочется есть ппц

流琵不金察豁来🔥 :

как набрать вес?

𝐅𝐫𝐞𝐨𝐧 :

а если в овсянку пол столовой ложки меда кинуть?

d :

картофель-быстрые углеводы с высоким гликемическим индексом

just :

Для набора давай

kingcrimson7588 :

с чем гречку можно есть, и можно туда соли насыпать много чтобы безвкусно не было

adrenalinegl :

у картошки очень большой вес и малый объем, овсянка может при одной калорийности занять всю тарелку, а картошка при той же калорийности, займет дай бог половину этой тарелки

redguk :

картоха лучшая

ansar :

можно тир лист для профицита?

SAMORI :

яблока выше риса поставить это сильно

х.х.x :

гречку терпеть не могу вообще, рис кастрюлю небольшую с кайфом, и с курицей

Blydeps :

База

mopsik на резиновой игрушке :

я весь почти не ель утром батончик протеиновый и банан и весь день дальше не елл

акакий :

. :

картошка SSS

жизнь в богатстве :

перловка s+

Hraz :

зефир на сушке нельзя?

hexa_fluoro_antimony :

В банане много калия который не заменим при тренировках, банан минимум А тир

natalianisko :

Я после овсянки (долгой варки) ещё больше есть хочу

porv1-2uz :

ем булгур, на каком месте?