@min.ditap: Single-leg RDL không chỉ là bài tập "cho đẹp" trong lịch tập mông đùi. Đây là một trong những bài giúp cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể và phát hiện mất cân bằng hai bên rõ nhất. Khi tập từng chân riêng: * Mông và hamstring phải làm việc nhiều hơn để giữ ổn định cơ thể * Core hoạt động mạnh để hạn chế xoay, lắc người * Cải thiện khả năng thăng bằng, phối hợp và kiểm soát chuyển động * Hạn chế tình trạng bên khỏe bên yếu * Cải thiện tình trạng đạp chân nhưng khó cảm nhận đều 2 bên mông * Giúp cải thiện cảm nhận cơ, đặc biệt với những người tập mông mãi mà "không vào" * Bổ trợ tốt cho chơi thể thao và cả trong sinh hoạt hàng ngày . #gym #GymTok #gymgirl #fyppp

Min Đi Tập

Open In TikTok:

Region: VN

Friday 16 October 2026 13:17:43 GMT