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Friday 16 October 2026 14:27:01 GMT

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میں شہزادی ہوں اداس فرقے کی 🥺 :

ijzat Dy dys

2026-10-17 05:55:38

2

queen 🤩 :

ijazet de

2026-10-17 10:47:20

0

Raja Wasim :

sir reply nhn krty aap

2026-10-16 17:16:55

0

Sadi Sadi :

ijazat den plz

2026-10-17 05:37:27

1

26051987 :

پلیز پلیز پلیز انکل جی اجازت دے دیجئے پلیز پلیز پلیز

2026-10-16 17:14:43

2

Huzaifa ❤️knt 💜 Saleem :

حاجی صاحب ۔۔۔پانج وقت کی نماز بھی فرض اور ضروری ھے۔۔۔نھیں تو وظائف کام نھیں کرتے ۔۔باقی اللہ کی مرضی ۔۔دلوں کے بعید خوب جانتا ہے ۔۔

2026-10-17 03:39:22

2

Mery liye Mera Allah kafi hai :

جب مٹی پھونک سے اڑ جائے گی تو پھر کدھر سے لائیں گے پانی میں ڈالنے کے لیے

2026-10-17 06:28:49

1

Allah :

ijazat den

2026-10-17 14:06:54

0

Muhammad afsal :

اللہ اللہ اکبر

2026-10-16 22:48:44

1

Rana Imran4011 :

2026-10-17 13:35:19

0

MOON LIGHT :

koch ni hota hi

2026-10-17 08:50:56

0

Imran :

2026-10-17 09:13:21

0

Ali Raza :

kis ka koi Kam ni hota sirf pasy k ley krta han sab

2026-10-17 08:21:39

0

BAJWA :

2026-10-17 04:47:35

0

Deep Soul :

Ijzat da sir

2026-10-17 10:37:38

0

Hamza :

ijaajat de de

2026-10-17 05:16:21

0

1% :

Meti kaisy lo qu k mery shohar apny Ghar hai wo dour hai

2026-10-17 04:15:59

0

Imran :

2026-10-17 09:13:16

0

Muhammad ali zerger🥰🥰 :

sir ijazat dain thanks

2026-10-16 17:41:19

0

princessqueen💖❤️ :

@ ۔

2026-10-17 02:37:24

0

نN🥰 :

ijazat

2026-10-17 02:32:49

0

Abdullah Mubeen :

ehazat dan

2026-10-17 15:09:19

0

TALHA BOY 786 :

ijazt de den plz

2026-10-17 15:25:27

0

princessqueen💖❤️ :

@محمدابراھیمتوسھشیرف

2026-10-17 02:38:20

0

🚩Malik Faizan512🚩 :

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

2026-10-16 16:09:17

0

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Eine Handvoll Nüsse am Tag – und dein Körper macht daraus fünf verschiedene Baustellen 🥜 Das Schöne daran: es ist kein Marketing-Zauber, sondern einfach das Nährstoffprofil der jeweiligen Nuss. 🌰 MANDEL → HERZ Vollgepackt mit Vitamin E und einfach ungesättigten Fettsäuren. Schon 30 g decken fast die Hälfte deines Tagesbedarfs an Vitamin E. Regelmäßiger Mandelkonsum wird in Studien immer wieder mit besseren Cholesterinwerten in Verbindung gebracht. 🌰 WALNUSS → GEHIRN Die einzige Nuss mit richtig viel Omega-3 in Form von ALA. 30 g decken deinen kompletten Tagesbedarf. Dass sie aussieht wie ein Gehirn, ist Zufall – dass sie eines der besten Lebensmittel dafür ist, nicht. 🌰 PISTAZIE → AUGEN Enthält Lutein und Zeaxanthin. Diese beiden Carotinoide lagern sich in der Netzhaut ein und filtern dort Blaulicht. Unter allen Nüssen liefert nur die Pistazie nennenswerte Mengen davon. 🌰 CASHEW → KNOCHEN Magnesium, Phosphor und Kupfer – alle drei sind direkt am Knochenstoffwechsel beteiligt. 30 g bringen dir rund ein Fünftel deines Magnesium-Tagesbedarfs. 🌰 PARANUSS → SCHILDDRÜSE Der Selen-Champion. Und hier wird es wichtig: EINE einzige Paranuss enthält oft schon mehr Selen, als du am Tag brauchst. Deine Schilddrüse braucht Selen zwingend für die Hormonproduktion – aber zu viel davon schadet. Deshalb: 1–2 Stück am Tag, nicht mehr. Die einzige Nuss hier, bei der weniger wirklich mehr ist. Zwei Tipps zum Schluss: kauf sie ungesalzen und ungeröstet, denn Vitamin E und die Fettsäuren mögen Hitze nicht besonders. Und lager sie kühl und dunkel – Nussfett wird schneller ranzig, als die meisten denken. Welche Nuss landet bei dir am häufigsten in der Schale? 👇 Ersetzt natürlich keine Ernährungsberatung – aber eine Schale auf dem Tisch schadet nie. #nüsse #ernährung #gesundheit #foodfacts #nervaralab

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