@coach_fofa93: كيف تغيرين وقفتك وميلان ظهرك في السكوات حسب العضلة اللي تبين تستهدفينها؟ 🔥 🍑 لاستهداف القلوتس فتحة الأرجل أوسع شوي من عرض الكتفين مع ميلان بسيط للجذع للأمام ودفع الورك للخلف مع الحفاظ على استقامة الظهر 🔥 لاستهداف الأفخاذ الأمامية فتحة الأرجل بعرض الكتفين تقريبًا وخلي جذعك أكثر استقامة مع السماح للركب بالتقدم للأمام بشكل طبيعي 💗 لاستهداف الأفخاذ الداخلية فتحة الأرجل أوسع من الكتفين مع توجيه أصابع القدم للخارج بزاوية مريحة وميلان بسيط للجذع للأمام مع ثبات الظهر ضايعة بين التمارين وماتعرفين كيف ترتبين جدولك حسب هدفك؟ 💪🏻🔥 مع الاشتراك تحصلين على خطة تمارين وتغذية تناسب هدفك مع متابعة تساعدك تلتزمين وتطورين مستواك خطوة بخطوة 🤍 سواء هدفك خسارة الدهون أو بناء العضلات أو شد الجسم البداية الصح تصنع فرق الاشتراكات متاحة للاشتراك التواصل ع رابط الواتساب بالبايو 💌

كوتش فوفا💪🏾

Open In TikTok:

Region: SA

Friday 16 October 2026 14:30:13 GMT