@shiatsu_sportsante: Obésité grade 2 ou 3 : faut-il vraiment faire 10 000 pas par jour pour être en meilleure santé ? 🚶‍♀️❌ NON ! Et surtout, pas à n’importe quel prix ! Quand tu vis avec une obésité, des douleurs articulaires ou des limitations physiques, vouloir absolument atteindre 10 000 pas chaque jour peut : 🦵 Augmenter le risque de douleurs ou de blessures si tu progresses trop vite.
😣 Te dégoûter de l’activité physique.
😔 Te culpabiliser si tu n’atteins pas cet objectif.
🔄 Te pousser à abandonner parce que ce n’est pas tenable dans le temps. Et je te rappelle une chose importante : 10 000 pas n’est PAS un seuil magique ! Ce chiffre ne correspond pas à une obligation scientifique pour être en bonne santé. Les bénéfices de la marche existent aussi en dessous de 10 000 pas. ❤️ Alors plutôt que de te fixer un objectif qui ne correspond pas forcément à tes capacités, pourquoi ne pas commencer par une séance adaptée ? 💪 Je te propose une séance à faire chez toi, sans saut et sans impact, qui associe : ❤️ Du cardio pour travailler ton endurance.
💪 Du renforcement musculaire pour solliciter plusieurs groupes musculaires.
🔥 Du mouvement pour augmenter progressivement ta dépense énergétique. ⏱️ Comment faire ? 👉 30 secondes par exercice
👉 15 secondes de pause entre chaque
👉 Répète la série 3 à 5 fois, selon tes possibilités. L’objectif n’est pas de faire 10 000 pas à tout prix. C’est de trouver une activité physique que tu peux pratiquer régulièrement, avec plaisir et sans te mettre en difficulté. 💙 Retrouve plus de 140 séances adaptées à l’obésité et aux limitations physiques sur le Good Mouv’ Studio. Le lien est dans ma bio ! 👆 #Obésité #workoutfromhome #perdredupoids #cardioathome #douleurschroniques

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Friday 16 October 2026 16:39:50 GMT