@tama_fit_sn: Dans cette vidéo je t’explique comment perdre du gras sans perdre ton muscle, avec les 6 règles à suivre 💪 Comment perdre du poids efficacement ? C’est quoi la différence entre perte de poids et perte de gras ? C’est quoi le skinny fat ? Comment perdre du gras sans perdre de muscle ? Pourquoi je ne perds pas de poids malgré mes efforts ? Comment perdre du poids avec la cuisine sénégalaise ? Combien de kilos peut-on perdre par semaine ? Si tu te poses ces questions — cette vidéo est faite pour toi. Dans cette vidéo je t’explique tout scientifiquement : 👉 La différence entre perte de poids et perte de gras — et c’est quoi le skinny fat 👉 Règle 1 : le déficit calorique — un quart de moins dans l’assiette, surtout le riz et l’huile 👉 Règle 2 : manger mieux — 50 % légumes, 25 % protéines, 25 % glucides, avec l’exemple du thieb 👉 Règle 3 : marcher — pourquoi c’est plus facile à tenir que courir 👉 Règle 4 : la musculation — pourquoi elle est obligatoire pour garder ton muscle 👉 Règles 5 et 6 : le sommeil (ghréline et leptine) et la patience (l’effet yo-yo) Stay Haaard 💪 #musculation #Fitness #pertedepoids #fitnesssenegal #musculationsenegal

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Friday 16 October 2026 16:53:04 GMT