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@pitchsho.0814: 棒を肩に担ぎ、座った姿勢で上から上へ縦に回旋。横へ振るのではなく、胸郭・胸椎を縦に回し、胸骨を縦に割るイメージで動かします。シットアップの脚の位置を保ちながら繰り返し、最後に姿勢の変化を確認します。

松原　翔
松原　翔
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Tuesday 20 October 2026 09:00:00 GMT
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