@craneodoncia: El secreto de Djokovic no está solo en su genética. 🎾 Bajo tu piel hay una red que conecta todo tu cuerpo: la fascia. Recubre cada músculo, une tus pies con tu cuello y llega hasta tu rostro. Cuando está elástica, el cuerpo se mueve con libertad. Cuando se tensa, todo se vuelve más rígido: tu postura, tu movilidad… e incluso la forma en que te ves. El problema es que el estilo de vida moderno la tensa todos los días: horas sentados, pantallas, mala postura y ultraprocesados. Y empieza desde la infancia. La buena noticia es que la fascia responde al movimiento. Este es uno de los ejercicios que ayudan a liberarla: trabaja en espiral, de los pies al cuello, estirando la espalda, los hombros y los costados en un solo gesto. 📌 Guárdalo y hazlo hoy: 1️⃣ Cruza el pie izquierdo por delante del derecho 2️⃣ Mano derecha bajo la axila izquierda 3️⃣ Mano izquierda sobre el hombro derecho 4️⃣ Gira el torso hacia la izquierda y la cabeza al lado contrario 5️⃣ Respira solo por la nariz 6️⃣ Mantén 1 minuto y repite del otro lado, invirtiendo todo: pies, manos y giro Esto es solo el comienzo. Tu rostro también forma parte de esa red, y existen métodos que pueden mejorar su desarrollo y su armonía. Te los mostraremos en las próximas publicaciones.

MeriGR_ :

me dio calambre

𝄃𝄂𝄂𝄂𝄂𝄀𝄁𝄃𝄂𝄂𝄃 :

disciplina y consistencia :

esto lo voy hacer todas las mañanas por el resto de mi vida, está bien o no

Rosario 728 :

Su elasticidad no es normal, es genetica

Adri Sánchez Balbo :

Una pregunta, al cambiar de lado, unicamente rotas o también cambias las piernas y los brazos pasando de dercha a izq y viceversa?

Tonyn :

si brp entiendo tu consejo quisiera seguirlo pero si no sabes la rigides de tus articulaciones evitar mas las torciones por eda razon esq hay personas que no se tuercen

Gabriela Blanco :

Como se practica ?

medicina natural :

yo quiero aprender 🙏

/Santurious/// :

XD :

(**tito**) :

@Emmanuel:Gálatas 6:7 dice “No se engañen: de Dios nadie se burla. Cada uno cosecha lo que siembra.” Este versículo enseña que nuestras acciones tienen consecuencias. Si una persona hace el bien, tarde o temprano recogerá cosas buenas; si hace el mal, también enfrentará las consecuencias de eso. Es una enseñanza sobre responsabilidad, decisiones y cómo vivimos nuestra vida delante de 𝘋𝘪𝘰𝘴, 𝘦𝘯 𝘦𝘭 𝘯𝘰𝘮𝘣𝘳𝘦 𝘥𝘦 𝘑𝘦𝘴𝘶𝘴 𝘥𝘦𝘤𝘪𝘮𝘰𝘴

Cris :

ya ya ya cambienle ya aburren

tizi :

Sisi como si el fuera a saber que mrd es la facia

💯🤙🖕💯 :

Colque :

👌👌👌

Taquero_77 :

🥰🥰🥰

JOEL® :

😳😳😳

11:11 :

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Michel Perez :

❤️❤️❤️