@ejerciciossinmentiras: RUTINA DE CALENTAMIENTO PARA TONIFICAR LAS PIERNAS EN CASA | SENTADILLAS ISOMÉTRICAS ¿Quieres preparar tus piernas y glúteos antes de entrenar en casa? 🍑🔥 Te enseño una rutina de calentamiento de aproximadamente 10 minutos utilizando sentadillas con pausas isométricas progresivas. 💪 ¿CÓMO SE REALIZA? ✅ Baja a la posición de sentadilla. ✅ Mantén la posición durante 3 segundos y sube. ✅ Repite aumentando progresivamente el tiempo hasta llegar a 10 segundos. ✅ Termina con sentadillas controladas. Esta rutina está diseñada para preparar los músculos antes del entrenamiento de piernas y glúteos. También puedes adaptar los movimientos a tu nivel si eres principiante. 📌 Guarda el video y realiza el calentamiento antes de tu rutina principal. #calentamiento #ejerciciosencasa #gluteosypiernas #sentadillas #entrenamientoencasa #Principiantes #Fitness #rutinadecalentamiento

Yonatan AG
Yonatan AG
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Saturday 17 October 2026 02:29:05 GMT
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Comments

elizabeth_serrano10
Elizabeth :
No pues con el calentamiento creo me voy a cansar antes de empezar 🥴
2026-10-19 02:28:19
9
feyeska
feyeska :
Q es isometrico ?
2026-10-17 02:43:14
1
mich1973s
Mich :
calentando,,,me cansé 😁
2026-10-18 02:54:00
6
vilma.campos103
vilma campos :
gracias muy buena información.
2026-11-08 00:45:06
1
finca.asai
Naturaleza viva :
Bendiciones.
2026-11-06 11:41:58
1
user7932800739468
Guadalupe :
profe estamos todas lindas🥰 desde que estamos juiciosas con sus rutinas... gracias por todo lo enseñado 🙏🙏🤗
2026-10-17 10:47:07
5
morecdacrrd0
Mcc :
Gracias yo comencé, tengo dolor en parte muslos me duelen voy calentar
2026-10-29 22:10:38
1
silviapablo47
SILVIA PABLO :
No tiene las rutinas en YouTube
2026-10-17 02:39:55
1
karicam_
Karina🇻🇪 :
Calentamiento para tren superior profe!!
2026-10-18 20:03:18
2
claudia.islas.gut
michelle❤️❤️🌟🌟 :
cuánto tiempo de calentamiento es porfa Jhonatan gracias
2026-10-17 08:01:20
2
kathyfadul07
Kathy Fadul :
si presento descaste en la rodilla lo puedo hacer
2026-10-19 20:50:09
2
kharimmayabinicol
💙DT1💙 :
son muy efectivos sus ejercicios 🫂
2026-10-17 05:33:33
2
a.r.c.c5
Alba Rosa😍🇻🇪 :
Me encantó este calentamiento. Lo haré ya que empezaré a hacer ejercicios 🥰
2026-10-31 15:42:45
2
idagra63
Idagra :
Le Agradezco; muchas gracias
2026-10-17 03:34:51
1
apolo.180
apolo 18 :
disculpe, el Calentamiento veo que está excelente, pero el estiramiento no es necesario?
2026-10-18 03:02:30
1
marcos_e20
Gallería La Perseverancia :
amén Gloria a Dios
2026-10-20 22:06:40
1
barbara.sanguino2
Barbara Sanguino :
Así es, bendiciones 👍🙏
2026-10-17 11:51:58
1
claudia.islas.gut
michelle❤️❤️🌟🌟 :
excelente gracias 👌
2026-10-17 07:58:21
1
josegitano79
Jose Gitano :
Grande Profesor!!!
2026-10-17 13:37:01
1
tanisanchez272
tanisanchez272 :
2026-10-18 04:46:05
1
mariaalmache4
Anghela Maria :
ya me quedo con el calentamiento para que más
2026-10-30 12:30:50
3
mariana112136
Eva☕🔥 :
yo bailo primero
2026-10-17 18:06:39
1
_yudith2c
Judith ✨GL✨👑 :
cuenta veces
2026-10-18 13:50:37
1
arberodriguez0
Julio florez :
cuanto minutos de calentamiento?
2026-10-18 16:51:49
1
maria.luisa2988
Maria Luisa :
gracias yonatan❤️🙏👍
2026-10-27 00:23:43
1
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