@sheilorm0on: still 7kgs to go!💗 sebelum baca tipsnya kalau kalian mau ikut healthy journey bareng aku boleh click link di bio untuk join community aku ya! here’s the tips: ୨ৎ 1. Eat balanced meals 🍽️ nggak harus makan sesedikit mungkin! usahain setiap makan ada protein, karbo, sayur/buah, dan lemak sehat. aku pribadi defisit jadi 1.300kal/day (di sesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing.) ୨ৎ 2. Workout 3–4x a week 🏋🏻‍♀️ 2x strength training, 1x cardio, 1x yoga/pilates. cari olahraga yang kamu suka biar lebih konsisten! ୨ৎ 3. Reach 5K–10K steps daily 🚶🏻‍♀️ nggak harus langsung 10K kok, mulai dari yang kamu sanggup dulu and slowly build the habit. ୨ৎ 4. Drink 2L of water daily 💧 biasain minum air putih yang cukup, apalagi kalau kamu aktif dan sering berkeringat. ୨ৎ 5. Less sugar & excessive salt 🍵 bukan berarti nggak boleh makan manis sama sekali, tapi coba kurangin gula tambahan dan makanan yang terlalu asin. ୨ৎ 6. Get 7–8 hours of sleep 😴 please don’t underestimate your sleep! tidur cukup bantu recovery tubuh dan menjaga hormon yang ngatur rasa lapar & kenyang. ୨ৎ 7. Eat enough protein & fiber 🥚🥦 protein bantu jaga otot, sedangkan serat bagus buat pencernaan dan bikin kenyang lebih lama. ୨ৎ 8. Be consistent, not perfect 🎀 nggak harus clean eating 24/7! makan makanan favorit sesekali is totally okay. yang penting gimana kebiasaanmu secara keseluruhan. ୨ৎ 9. Manage your stress 🌷 jangan fokus diet dan olahraga aja, kasih waktu buat diri sendiri buat istirahat dan recharge juga. ୨ৎ 10. Stop obsessing over the scale ⚖️ progress itu nggak cuma soal angka timbangan, tapi juga energi, stamina, strength, dan gimana kamu merasa lebih baik dari sebelumnya. remember, we’re building a healthier lifestyle, not trying to punish our bodies. 🤍 slow progress is still progress, babe! 🫶🏻

anii :

suka bgt sm tips nyaaa, tysm kakakk[Twin hearts][Twin hearts][Twin hearts][Twin hearts]

️ :

kakk itu progresif brp lama? aku baru sebulan dh mumet bgt nyoba cut sugar ini😭

Bluebell🫐 :

Aku sejak juni 72 kg sekarang udah turun jd 64 kg hihi, menurutku tidur cukup dan makan protein ngaruh bgtt

oce :

BENER!!! akuu islam dan selalu memanfaatkan bulan ramadhan untuk diet sehat! setiap berbuka gak konsumsi gula selain dari kurma dan makan makanan yang banyak protein serat. sebulan tanpa WO udah turun 4-5kg dan wajah mulus tanpaa jerawat😍 BTW KAMUU CANTIK BGT DEHH LOVEE

19% :

bru wo 2mnggu aj udh gasabaran bgt😭

i love eat :

kak keren bgtttt

i'm kim. :

maaf kak aku ngira awalnya hamil 🙏🏻😭 kerennn banget sejauh itu berubahnya

raaisya⋆.°⋆ :

itu beneran 2026???

cecaaaaaimut🍨🍡 :

emang diet tu seumur idup yaa,jujur kerasa bgt naik turun nya😭😭

😋 :

tb brp kakkk

Qanaah Infithaar :

TB brp kaak

ocha 🌷🫧 :

gw dri 76 pigi 68 tpi skrg 70 balik T_T susah bgt .btw kamu turun ambil masa berapa bulan yg skrg

✨ nasi kepal jepang ✨ :

Tingginya berapa kakk?

udang keju🍤 :

jichangum :

tpi sumpah 3-5kg jga ngaruh bgtt, kaya tetep keliatan gtu perbedaan nya

robbeddove :

kak berati sehari itu kamu workout dan tetap reach steps? olahraga nya 2x ya?

🪐 :

excessive salt bukannya malah gaboleh ya kak?

bunny :

kak maaf nanya itu km bb 56 berarti otot ya? soalnya aku 50 perutnya buncit bgt huhuhu 😭

latte :

kaa itu double chin bisa hilang gmn cara nya? apa ada makanan khusus kah atau treatment kaya hifu dan meso?

kanggurukungfu :

keren bgt kakkkk. bismillah ketularan kurusnyaa

nsythv :

kak perutku jg sama bloating bgt kayak gt wajar ya?😭

jellyberry🍓 :

aku sebulan turun sekitar 6kg cuma defkal itu normal apa egk yh?

butterfly 🦋 :

kak gimana caranya

wulan (dulunya poison ivy 🍎) :

mirip hanum kak mukanya

mita sania :

Tb berapa kak