@bichmycherry: Động tác đá chân cao quỳ gối khuỷu tay (thuộc nhóm bài tập thể dục thẩm mỹ, Pilates/yoga giãn cơ). Tác dụng chính của bài tập này: Săn chắc cơ mông và đùi: Động tác nâng và đá chân thẳng lên cao tác động trực tiếp vào cơ mông lớn, cơ hông và đùi sau, giúp vòng 3 trở nên săn chắc, thon gọn và nâng cao hơn. Tăng độ dẻo dai và linh hoạt: Giúp kéo giãn cơ bắp ở vùng hông, đùi và lưng dưới, tăng cường biên độ chuyển động cho khớp hông. Cải thiện sự thăng bằng và ổn định: Tư thế chống khuỷu tay và quỳ gối đòi hỏi cơ cốt lõi (core) phải hoạt động để giữ thăng bằng cho cơ thể trong suốt quá trình chuyển động.

Bích My Cherry

Open In TikTok:

Region: VN

Saturday 17 October 2026 04:52:55 GMT