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Saturday 17 October 2026 04:55:31 GMT
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amr :
goodnight
2026-10-17 05:42:02
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perplexed_mj
Perplexed_Mj :
2026-10-17 04:59:16
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jck151
jck 🪼 :
Goodnight
2026-10-17 06:08:40
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🔥 400 Reps Upper Body & Core Chair Challenge – Daily Edition! 🔥 by @emmaleni_fit_2016 💪 Bereit für definierte Arme, starke Schultern und einen aktiven Core – nur mit einem Stuhl? 👊🪑 Du tippst mit den Füßen auf den Stuhl, während dein Oberkörper arbeitet – 4 Chair-Übungen à 100 Reps = 400 Reps für Upper Body & Core! 🏋️‍♀️ 💥 Beine bleiben aktiv, ohne aufzusteigen 💥 Core stabilisiert jede Bewegung 💥 Arme & Schultern übernehmen die Hauptarbeit 💥 Fortgeschrittene können gern Hanteln hinzufügen 💥 Keine Lust auf 100 Reps? Mach 4 Runden à 20 Wiederholungen statt 100 ✨ Was dich erwartet: ✅ Straffe Arme & definierte Schultern ✅ Flacherer Bauch & mehr Core-Spannung ✅ Bessere Koordination & Ausdauer 👉 Schreib „Let’s go 💥“ in die Kommentare, wenn du dabei bist 👉 Speichern, damit dein Chair-Workout immer bereit ist 🔥 Wer ist heute dabei? 💪✨ #400repschallenge #chairworkout #coreworkout #armworkout #shoulderworkout
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@Rafael Cabral @Ícaro e Gilmar #mjmusiccy
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