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akhtar.zaib300
Akhtar Zaib :
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2026-10-17 07:21:33
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Blessed to celebrate birthday #58!
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Tôi có những người bạn rất đáng trân trọng.Dù không còn ở gần, cả năm trời mới có dịp gặp mặt, nhưng chúng tôi luôn theo dõi đoạn đường của nhau trong âm thầm Và khi gặp lại, chúng tôi cười nói như chỉ vừa xa nhau vài ngày vậy.Bởi vì tình bạn vẫn luôn như thế, vẫn vẹn nguyên như những ngày đầu🫶🏻@Thuỳ Linh - Mẹ 3 Bé #tinhban #xuhuong
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@correabodybuilder 💪 Quer fazer a elevação lateral do jeito certo? Então presta atenção nisso: Muita gente erra nesse exercício e acaba sentindo mais o trapézio do que o ombro… ou pior, sente dor. 📌 Execução correta: Leve inclinação do tronco pra trás ou apoio no banco Peito aberto e ombros para baixo (nada de encolher) Braços levemente flexionados Suba o braço no plano da escápula (um pouco à frente do corpo, não totalmente lateral) Eleve até a linha do ombro, sem exagerar Desça controlando, sem deixar o peso cair 📌 Dicas que fazem diferença: ✔️ Pense em “empurrar com o cotovelo”, não com a mão ✔️ Use carga que você consiga controlar ✔️ Evite balanço do corpo ✔️ Foque na contração do ombro, não no peso Se você sente mais trapézio do que ombro… 👉 Você está fazendo errado. Não é sobre levantar pesado. É sobre ativar o músculo certo. #eduardocorrea #clipfyleague #educorreaclipfy
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