@lightweightsport: Jambes fines malgré l'entraînement ? Une jambe, c'est trois muscles : quadriceps, ischio-jambiers, mollets. Squat gobelet, soulevé de terre jambes tendues, mollets debout — ou, sans haltère : squat bulgare, pont fessier, marche d'escalier. 3 séries, 2 séances par semaine, 40 minutes. Et le piège tient en trois mots : « la semaine prochaine ». #musculation #jambes #squat #legday #conseilmuscu #Fitness

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Saturday 17 October 2026 09:50:15 GMT