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@moha78812: On va le faire ensemble les frères 🏴‍☠️🤝 il faut rien lâcher

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Saturday 17 October 2026 13:54:46 GMT
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Mieux manger ne veut pas dire manger moins, mais choisir mieux. Il faut améliorer la qualité de ton alimentation plutôt que de simplement réduire les portions. L’objectif est de « nourrir » ton corps, pas de le restreindre / punir. Voici comment tu peux passer à l’action : 1. Privilégie les aliments bruts - fruits / légumes (de saison si possible) - protéines de bonne qualité (œufs, poisson, viandes, …) - bonnes sources de lipides (huile d’olive, avocat, noix, …) 2. Mange suffisamment - trop se restreindre va entraîner de la frustration, des envies incontrôlées : le but n’est pas de culpabiliser, mais réellement satisfait. 3. Améliore ton assiette au lieu de supprimer - au lieu de de penser « je ne peux pas manger ça », demande toi plutôt : « qu’est-ce que je peux ajouter (fibres, légumes, protéines) » - exemple concret : ne pas supprimer les pâtes mais plutôt garder les pâtes en ajoutant des légumes et une source de protéines. 4. Ne diabolise aucun aliment - aucun aliment n’est magique, aucun n’est interdit. Ce qui compte, c’est l’équilibre et ce qui te convient vis à vis de tes objectifs. Si tu ne sais toujours pas comment t’y prendre : TRANSFO en DM pour prendre ton appel bilan offert 🙌
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