1. Home
  2. Detail

@lan_lan1113: 近看有近看的壯觀 有三處施放點 拍的手忙腳亂😬 11/14還有一場在向山遊客中心 #煙火 #日月潭

藍藍·IG:lan_lan1113
藍藍·IG:lan_lan1113
Open In TikTok:
Region: TW
Saturday 17 October 2026 14:21:52 GMT
348
15
0
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.87MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.87MB) Watermark .mp4 (4.87MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @lan_lan1113, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
Overcame my fear and finally get to enjoy skiing
Overcame my fear and finally get to enjoy skiing
Как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается ronropa) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема= больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений -больше вес. потом возвращайся на 8-10 Удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода поб-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или подходов по 3 повторения скорость:8 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд C BeCOM 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма только легкие упражнения на плечи трицепс. вернешься штанга полетит б. проверь технику гриф на низ груди, а не на ключицы локти не в стороны, а под 45-60 градусов лопатки сведень намертво ноги упираются в пол, мост есть #ekspresikandengancapcut #gym #backbenchersonflipkart #качалка #fyp
Как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается ronropa) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема= больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений -больше вес. потом возвращайся на 8-10 Удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода поб-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или подходов по 3 повторения скорость:8 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд C BeCOM 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма только легкие упражнения на плечи трицепс. вернешься штанга полетит б. проверь технику гриф на низ груди, а не на ключицы локти не в стороны, а под 45-60 градусов лопатки сведень намертво ноги упираются в пол, мост есть #ekspresikandengancapcut #gym #backbenchersonflipkart #качалка #fyp
#comic #fyp #anime #foryou #viral
#comic #fyp #anime #foryou #viral
айпи: tt.funtime.su #funtime #читеры #модератор #Minecraft #cheater
айпи: tt.funtime.su #funtime #читеры #модератор #Minecraft #cheater
❤️‍🩹🤌 #creatorsearchinsight #tiktokviraltrending #dontunderreviewmyvideo #ladybugandcatnoir #fypシ
❤️‍🩹🤌 #creatorsearchinsight #tiktokviraltrending #dontunderreviewmyvideo #ladybugandcatnoir #fypシ

About

Legal