@suka_suka4082: #didikanorangtua #4u #fypppppppppppppppppppppppp #masukberanda #4upageシ

Suka KAMU💕
Suka KAMU💕
Open In TikTok:
Region: ID
Saturday 17 October 2026 15:56:41 GMT
74209
11722
3
450

Music

Download

Comments

w11_yourbae7
agstinn :
lebih ke, "aku pernah d posisi itu, dan d posisi itu ga enak"
2026-10-18 02:17:13
28
ndutt_221
ndutt :
pesan ayah berbagi lah nak karna didalam rezeki yang kamu punya terdapat rezeki orang lain yang dititip kan allah ke kamu, ingat lah nak bahwa berbagi itu tidak akan mengurangi rezeki mu. tampa aku sadari pesan itu kini menyelamatkan ku dimana pun aku berada
2026-10-18 08:48:26
8
raaaaah._123
Sarah Batubara :
sifat alm ayah nurun ke putri nya 🤍🥲
2026-10-18 05:07:10
6
To see more videos from user @suka_suka4082, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🏋️ كيف تهز 100 كجم في 1-2 شهر (إذا ضغطت 70-80) وضع 1️⃣: - انقر مرتين في الأسبوع (على سبيل المثال الاثنين + الجمعة) - يوم واحد - صعب (5 × 5) ، والثاني - سهل (3 × 8-10) 2️⃣ التقدم: - كل أسبوع إضافة 2.5-5 كجم إلى شريط - إذا لم تذهب - قلل الوزن بنسبة 10 ٪ وارتفع مرة أخرى تقنية 3️⃣ (لا تفقد السلطة): - يتم تجميع شفرات الكتف معًا والضغط عليها على المقعد - هذا هو المفتاح - القدمين مشدودة على الأرض ، والحوض مرفوع ، لكن لا تمزق المؤخرة - يذهب الشريط إلى أسفل الصدر (وليس إلى الترقوة!) - المرفقين تحت 45 درجة (وليس على الجانبين) - يحمي الكتفين 4️⃣ تمارين مساعدة: - اضغط الدمبل (3 × 8-10) - تمارين الضغط على القضبان ذات الوزن (3 × 8) - الجر رود في الميل - لاستقرار الكتف 5️⃣ الطعام والراحة: - أكل + 100-200 سعرة حرارية على رأس القاعدة (البروتين 1.8-2 غرام لكل كيلوغرام من الوزن) - النوم 7-8 ساعات - بدونها لا تنمو القوة علم النفس 6️⃣: - قبل الاقتراب ، خذ نفسين عميقين تخيل الحركة وليس الوزن. - لا تخافوا. 100 مجرد رقم ، التقنية تقرر إذا ضغطت على 80 الآن - في 6-8 أسابيع 100 لك. بالعافيه 😉 #الجيم #تمارين #عضلات #فورمة #GymTok
🏋️ كيف تهز 100 كجم في 1-2 شهر (إذا ضغطت 70-80) وضع 1️⃣: - انقر مرتين في الأسبوع (على سبيل المثال الاثنين + الجمعة) - يوم واحد - صعب (5 × 5) ، والثاني - سهل (3 × 8-10) 2️⃣ التقدم: - كل أسبوع إضافة 2.5-5 كجم إلى شريط - إذا لم تذهب - قلل الوزن بنسبة 10 ٪ وارتفع مرة أخرى تقنية 3️⃣ (لا تفقد السلطة): - يتم تجميع شفرات الكتف معًا والضغط عليها على المقعد - هذا هو المفتاح - القدمين مشدودة على الأرض ، والحوض مرفوع ، لكن لا تمزق المؤخرة - يذهب الشريط إلى أسفل الصدر (وليس إلى الترقوة!) - المرفقين تحت 45 درجة (وليس على الجانبين) - يحمي الكتفين 4️⃣ تمارين مساعدة: - اضغط الدمبل (3 × 8-10) - تمارين الضغط على القضبان ذات الوزن (3 × 8) - الجر رود في الميل - لاستقرار الكتف 5️⃣ الطعام والراحة: - أكل + 100-200 سعرة حرارية على رأس القاعدة (البروتين 1.8-2 غرام لكل كيلوغرام من الوزن) - النوم 7-8 ساعات - بدونها لا تنمو القوة علم النفس 6️⃣: - قبل الاقتراب ، خذ نفسين عميقين تخيل الحركة وليس الوزن. - لا تخافوا. 100 مجرد رقم ، التقنية تقرر إذا ضغطت على 80 الآن - في 6-8 أسابيع 100 لك. بالعافيه 😉 #الجيم #تمارين #عضلات #فورمة #GymTok

About