@wellness291: እቶም ቀንዲ መበገሲታት (Triggers) ዝበሃሉ እዞም ዝስዕቡ እዮም፦ እዚ 3 መዓልታዊ ልማዳትካ ሕማም ርእሲ ከም ዘምጽኣልካ ትፈልጥዶ? *ፓራሲታሞል ጥራይ ኣይትዋሓጡ! እቲ ናይ ሓቂ ምኽንያት እዚ እዩ... 1. ስነ-ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ (Stress) • እቲ ቁጽሪ ሓደ መበገሲ ተባሂሉ ዝውሰድ ኮይኑ፣ ኣብ ስራሕ፣ ትምህርቲ ወይ ናብራ ዝመጽእ ጭንቀት ንጭዋዳታት ክሳድን ርእስን ብምውጣር ቃንዛ የበግስ። 2. ናይ ድቃስ ዘይስሩዕነት (Sleep Patterns) • ሕጽረት ድቃስ (ምስኣን) ወይ ድማ ካብ መጠን ንላዕሊ ምድቃስ (Over-sleeping) ንባላንስ ናይ ርእስና ኬሚካላት ስለ ዝቕይሮ ቃንዛ ይዕድም። 3. መግብታትን ናይ ኣመጋግባ ልማድን (Dietary Factors) • ሰዓት መግቢ ምስጓድ (ጾም ወይ ምቁራጽ መግቢ) ንደቂቕ ሽኮር ኣብ ደም (Low blood sugar) ስለ ዘውርዶ ቀጥታ ቃንዛ የምጽእ። • ብተወሳኺ ከም ኣረገውቲ ፎርማጆ፣ ዝተመስርሑ ስጋታት (Process meat)፣ ከምኡ እውን ኣዝዩ ዝበዝሐ ካፈይን (Caffeine) ምውሳድ። 4. ሕጽረት ማይ (Dehydration) • ንጡፍ ዝኾነ ኣካላትና እኹል ማይ ምስ ዝስእን፣ ኣብ ርእስና ዘለዉ ናይ ደም ቱቦታት ስለ ዝጸቡ ንሕማም ርእሲ ቀዳማይ ተጠቃሲ እዩ። 5. ከባቢኣዊ ጽልዋታት (Sensory Stimuli) • ድሙቕ ወይ ድማ ዝጭጭው ብርሃን (Flickering lights)። • ዓው ዝበሉ ድምጽታትን ሓያላት ጨናታትን (ከም ፐርፉም ወይ ናይ ኬሚካል ጨና)። 6. ሆርሞናዊ ለውጢ (Hormonal Changes) • ብፍላይ ኣብ ደቂ ኣንስትዮ፣ ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያት ወይ ኣብ እዋን ጥንሲ ዝፍጠር ናይ ኤስትሮገን (Estrogen) ሆርሞን ምውራድን ምደያብን መርዘን የበግስ። "ካብዞም ዝጠቐስክዎም መበገሲታት ንዓኻ ዝያዳ ዝፍትነካ ኣየናይ እዩ? ኣብ ኮመንት ጸሓፉለይ፣ ፍታሕ ክነግረኩም እየ።" #MigraineRelief #HeadacheCure #MigraineSolution #NaturalRemedies #ChronicPainRelief