@cataleyafit: تمرين Lat Pulldown أو العقلة: كيف تلعبه بطريقة صحيحة؟ تمرين اللات بول داون من أشهر تمارين الظهر، بس في تفاصيل صغيرة ممكن تفرق بجودة أدائك 💪 ✅ اختر مسكة أعرض من عرض الكتفين بشوي. ✅ ثبّت الفخذين تحت الباد واضبط قعدتك حسب جسمك ومسار السحب. ✅ اسحب باتجاه أعلى الصدر مع التركيز على حركة المرفقين باتجاه الجذع. ✅ حافظ على ثبات جسمك وتجنّب التأرجح الزائد. ✅ تحكّم بمرحلة الرجوع واستفد من مدى حركة مريح وكامل. #جيم #تمارين #ظهر #latpulldown

Bu :

حلو شرحك بس خففي الاصوات اللي تدخلينها فجأه😂

🐆 :

يعني بجد مفيش لطافه كدا[Pink heart]…… بستني فيديوهاتك

livvie :

وش روتين اظافرك ماشاءالله

blommor :

والله بحبك 🥰الله يحميكي 😂

. :

مهما تمرنته ما احس بالعضله ابدا 😭

Amalia :

لووووف يووو

dl.touch25 :

احبكككك

🫀 :

بحبك

7M_🇸🇦 :

هل هذا التمرين يعرض الظهر؟؟؟

𝙀𝙢𝙮 ✨️ :

ياخي كوتش عالمية

lolo :

هههه الله يسعدك شرحك بتمنى مايخلص والاحلى انو كبسة وبرياني 😂

b222b6 :

فيه نفس هذا الجهاز لقيت الي قبلي مغيره المسكه حقته زي الحبل العريض واصغر من هذا ايش الفرق بينهم

hano :

ياريت اي اله وتمرين تقولي ممنوع لمين 😭😭😭عندي ديسك رقبه وظهر وابغا شي مايضرني

A_na :

💓Ghadah :

🥲المدربه تقول لي لا تستخدمينه يعرض الظهر

هاله :

لما استخدمو يوجعني تحت ظهري ماعرف ايش السبب واسوي الخطوات ذي صح بس برضو

Rahma :

🤍

R. :

ماحبه احس يعرض الظهر من فوق

Ghadi. :

كيف اشوف سلسلة تشريح العضلات؟ ياليتك تنزليها باليوتيوب هنا اضيع

liqio :

المشكله إني قصيره و إذا جيت أبي ارجع مكان المسكه اطّير معاها

🌴 :

انا عندي دهون باسفل الظهر من الجنب ذا الجهاز يستهدف هذي العضلات؟

Light ☆彡 :

ماعندنا وساده

lol_707l1 :

ايش المشد الي تلبسه تحت الملابس هل مفيد بالتمارين ؟

h :

كوتش أنا إذا استخدمته ترجف يدي

huh :

ممكن تشرحين لنا كيف نستخدم الtrx او الring row صراحة ما اعرف وش اسمه وكيف نعلقه عالـ bar 🥺