@ericasantos3831: 🍑 **LEVANTAMENTO TERRA SUMÔ: você está fazendo do jeito certo?** Quer executar o terra sumô com mais eficiência? Preste atenção nesses detalhes! 👇🏼 ✅ Pés afastados, com as pontas levemente viradas para fora. ✅ Mantenha a coluna neutra e o abdômen contraído. ✅ Segure a barra entre as pernas. ✅ Flexione quadris e joelhos para descer. ✅ Empurre o chão com os pés para subir, estendendo quadris e joelhos. ✅ Finalize em pé, sem hiperestender a lombar. ⚠️ A amplitude e a posição dos pés devem respeitar sua mobilidade e suas características individuais. 🔥 **Execução correta é fundamental para treinar com segurança e eficiência!** Salve este vídeo para consultar no seu próximo treino e compartilhe com aquela amiga que precisa aprender a fazer o terra sumô! 💪🏼🍑 #LevantamentoTerraSumô #ExecuçãoCorreta #TreinoDeGlúteos #MusculaçãoFeminina #DicasFitness