@drmohamed.maher124: بتحس بوجع في أسفل ضهرك أو حوالين الـ SIJ، خصوصًا مع الوقوف على رجل واحدة أو تغيير وضعيتك؟ الـ Sacroiliac Joint (SIJ) هو المفصل اللي بيربط الـ Sacrum بعظام الحوض، وبيساعد في نقل الأحمال بين الجزء العلوي من الجسم والطرفين السفليين. عشان كده، التحكم في حركة الحوض وتوزيع الحمل مهم أثناء المشي، الوقوف، والحركة على رجل واحدة. تمارين الـ Stability بتساعد على تحسين التحكم في عضلات الـ Core وعضلات الحوض، بما فيها الـ Glutes، وبتدرّب الجسم على التعامل مع الأحمال بشكل أفضل. لكن مهم نعرف إن مش كل ألم في المنطقة دي سببه الـ SIJ، ومش كل حالة محتاجة نفس تمارين الثبات. اختيار التمارين بيعتمد على التقييم، والأعراض، وقدرة المريض على الحركة وتحمل الحمل. ومع تحسن التحكم والقوة، بنزود صعوبة التمارين تدريجيًا عشان نجهز الجسم لمتطلبات الحياة اليومية. الهدف مش إننا نثبّت الحوض طول الوقت… لكن إننا نطوّر قدرته على التحكم في الحركة وتحمل الحمل بكفاءة. 💪 #DrMohamedMaher #SIJ #SacroiliacJoint #العلاج_الطبيعي #الم_اسفل_الضهر