@kokenmetloo: 🍓💪 Protein Pancake Meal Prep met Havermeel & Vers Fruit Smeuïg, bomvol eiwitten en binnen no-time voorbereid! 🔥 💪 Voor deze pancakes gebruik ik vanille whey van @Prozis_official Met kortingscode kokenmetloo krijg je extra korting én je kunt mijn code combineren met andere kortingscodes! 🤑 🛒 Ingrediënten (5 bakjes) Per bakje: 🥚 1 ei 🥛 50 g magere kwark 🥛 85 ml melk 🌾 35 g havermeel 💪 25 g vanille whey 🍁 1 tl maple syrup 🥄 ½ tl bakpoeder 🧂 Snufje zout 🍓 50 g vers fruit (frambozen, blauwe bessen of aardbeien) 🧑‍🍳 Bereiding 1. Verwarm de oven voor op 180°C (boven- en onderwarmte). 2. Zet 5 ovenbestendige glazen bakjes klaar. 3. Doe in ieder bakje 1 ei, 50 g magere kwark, 85 ml melk en 1 tl maple syrup. 4. Mix alles direct in het bakje met een kleine garde of vork. 5. Voeg 35 g havermeel, 25 g whey, ½ tl bakpoeder en een snufje zout toe. 6. Mix tot een glad beslag zonder klontjes. 7. Laat het beslag 5 minuten rusten. 8. Verdeel het verse fruit over de bakjes en druk het lichtjes in het beslag. 9. Bak 25–30 minuten tot de pancakes goudbruin en gaar zijn. 10. Laat volledig afkoelen en bewaar afgedekt in de koelkast. 💡 Meal Prep Tip: Bewaar de pancakes maximaal 3–4 dagen in de koelkast bij 4°C of vries ze in voor later. Even opwarmen en je hebt een heerlijk eiwitrijk ontbijt! 🔥 Bewaar dit recept voor je volgende meal prep! #kokenmetloo #mealprep #highprotein #ontbijt #proteine

kokenmetloo

Open In TikTok:

Region: NL

Sunday 18 October 2026 07:11:28 GMT