@der.hausarzt: 🧠 Gehirnerschütterung? Tagelange Bettruhe ist nicht die Lösung! Zu lange vollständige Schonung kann die Erholung sogar verzögern. 🤯 ✅ Die ersten 24–48 Stunden: Relative Ruhe, wenig Bildschirmzeit und keine größeren Anstrengungen. 🚶 Danach: Schrittweise zurück in den Alltag! Leichte Bewegung ist ausdrücklich erwünscht. ⚠️ Wichtig: Eine leichte, kurzzeitige Zunahme der Beschwerden ist okay. Werden sie deutlich stärker, solltest du die Belastung reduzieren. 🏑 Und Sport? Kontaktsport erst nach vollständiger Erholung, stufenweisem Belastungsaufbau und ärztlicher Freigabe. 💡 Merke: Nicht zu lange schonen, aber auch nicht zu früh Vollgas geben! Wie schnell du dich erholst, ist individuell. 
Ein Beitrag in Zusammenarbeit mit der @zns_stiftung für die Themenwoche zum Tag der Gehirnerschütterung 📚 Quelle: Internationaler Amsterdam-Konsens, BJSM 2023. #derhausarzt #hausarzt #gehirnerschütterung #TdG2026 #KlarheitmitKeks

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Sunday 18 October 2026 08:12:20 GMT