Halos pareho sa fatty liver, puwedeng maipon ang taba sa paligid ng puso. Ang tawag dito ay fatty heart o cardiac fat buildup. Delikado ito dahil pinapahina nito ang tibok ng puso, pinapabigat ang pag-pump ng dugo, at tumataas ang risk ng heart attack habang tumatanda. Tahimik ito sa unang taon kaya dapat bantayan ang mga maagang senyales. Narito ang mga palatandaan na nagsisimula na ang fatty heart. ⸻ 1. Madaling hingalin kahit konting lakad Kapag may taba sa paligid ng puso, humihina ang pag-pump ng dugo. Kahit simpleng pag-akyat o paglalakad, parang nauubusan ka ng hangin. Tip: Maglakad ng five to ten minutes araw araw. 2. Parang laging may bigat sa dibdib Hindi man matindi, pero may pressure o kabigatan sa gitna ng dibdib lalo na kapag pagod. Senyal ito na kumikipot ang vessels dahil sa taba. Tip: Bawasan ang oily at matatabang pagkain. 3. Mas mabilis mapagod ang katawan Ang puso ang nagbibigay lakas sa buong katawan. Kapag may fatty buildup, hirap itong maghatid ng oxygen, kaya madali kang manghina. Tip: Kumain ng isda, gulay, at prutas sa halip ng red meat. 4. Mas mabilis ang tibok ng puso kahit nakaupo Kapag mahina ang pump ng puso, bumibilis ang tibok para bumawi. Ito ang dahilan ng palpitations kahit wala namang ginagawa. Tip: Bawasan ang kape at energy drinks. 5. Nanlalamig ang kamay at paa Senyal ito na mahina ang circulation. Kapag mabigat ang puso, mas kaunti ang dugong umaabot sa kamay at paa. Tip: Uminom ng maligamgam na tubig sa umaga. 6. Hirap makatulog at parang may kabog kapag humihiga Kapag nakahiga, mas ramdam ang pressure sa puso. Madalas itong nararanasan ng may fatty heart. Tip: Iwasan ang mabigat na dinner. 7. Masakit ang balikat, leeg, o upper back Ang pain referral ng puso ay umaabot sa leeg, panga, balikat, at likod. Madalas itong nararamdaman kapag may cardiac inflammation. Tip: Huminga nang mabagal at magpahinga. 8. Minsang pagkahilo o nahihilo kapag biglang tumayo Kapag hindi sapat ang dugo na umaakyat sa utak, nagiging hilo kaagad. Tip: Tumayo nang dahan dahan pagkagising. 9. Hindi nawawalang pagod kahit sapat ang tulog Senyal ito na hindi nakakaabot ang tamang oxygen sa organs. Tip: Kumain ng pagkaing mataas sa potassium at fiber. 10. Mas mataas ang BP kahit hindi maalat ang kinain Kapag may taba sa puso, nagiging masikip ang vessels. Kaya kahit hindi ka maalat kumain, tumataas pa rin ang BP. Tip: Bawasan ang red meat at processed meats. ⸻ Mga Pagkaing Nakakabawas ng Taba sa Puso • Isda (omega 3) • Avocado • Nuts • Olive oil • Tomatoes • Malunggay • Gulay • Prutas na mataas sa fiber ⸻ Mga Dapat Iwasan Kung May Fatty Heart • Prito • Matatabang karne • Chicharon • Softdrinks • Energy drinks • Instant noodles • Processed meats ⸻ Tandaan Ang fatty heart ay tahimik sa simula pero malakas manira ng puso kapag hindi naagapan. Kapag maaga mong napansin ang mga senyales, mas madali itong maibalik sa normal sa pamamagitan ng tamang pagkain at tamang lifestyle. - @go.organique