@hendrikvontaysen:

conny20022 :

Ich bekomme so ca. 1 Stunde nach dem Essen von Haferflocken so Hunger! Mich hält das irgendwie nicht satt.

cuda :

Entölte Nuss/Kernmehle, 45-65g Eiweiß, 12-20g Ballaststoffe, ~10g gute Fette und sehr viel Mineralstoffe. Ich trinke einmal am Tag nen Shake mit Mandelmilch und 30g Nussmehl und Flave-Drops. Macht auch lange satt. Ist auch sehr günstig, weil es ein Beiprodukt von der Ölherstellung ist.

T.O.N :

Danke Declan Rice

DP Marion :

Tja Ballaststoffe erhöht bzw. verdoppelt, Flüssigkeit erhöht, trinke morgens meinen Shake und hab dermassen massive Probleme mit Verstopfung. Magen-Darmspiegelung gehabt, alles in Ordnung...Problem bleibt.

Keineahnung :

Was sagst du zu akazienfasern

Sille :

So mache ich mir mein Porridge. Haferflocken,Mandelmilch, Flohsamenschalen, Datteln für die Süße, Beeren und Mischung Nüsse

simonblack25 :

Hey Hendrik hab seit Wochen extrem Darm Probleme hab alles weggelassen und ausgetauscht was ging und hab trotzdem noch Probleme beim Stuhlgang könnte es sein das ich zu viele lösliche balaststoffe esse und meine Darmbakterien zu hoch sind und sich mein Darmmikrobiom im Ungleichgewicht befindet? Esse täglich 1 Apfel 1 Banane 1 Kiwi 50g veganes proteinpullver etc

dunja289 :

Gute Tipps. Kann man auch einfach Kartoffelstärke also Kartoffelmehl in Wasser auflösen?

Gerd . K :

Jayjay🫶❤️‍🔥 :

Beste Tips 🎊🎉

wowactivities :

Bro damit mach ich maximal speedrunnins Krankenhaus

Dzango :

❤️❤️❤️