@dokkcep: Tarik napas panjang biasa pas lagi overthinking atau dada engap ternyata kurang maksimal. Cobain teknik ini 👇 Namanya Cyclic Sighing. Riset Stanford University ngebuktiin cara ini jauh lebih cepet bikin tubuh rileks dan nurunin detak jantung dibanding meditasi biasa. Kuncinya ada di tarikan napas kedua. Tarikan ekstra itu fungsinya buat 'mompa' paru-paru kita yang kempis gara-gara stres. Terus, hembusan pelan lewat mulut bakal jadi "rem tangan" buat sistem saraf kita biar auto kalem. Cukup lakuin 3x putaran pas lagi kewalahan, atau rutinin 5 menit tiap malem biar tidur pules dan asam lambung aman. Udah nyobain bareng videonya barusan? Kerasa kan dada langsung lebih plong? Jangan lupa di-save video ini buat pertolongan pertama pas kita lagi butuh "rem darurat" ya! 🚑💨 #atasicemas #asamlambung #overthinking #KesehatanMental #tariknapas

dr. Cecep Hermawan, AIFO-K
dr. Cecep Hermawan, AIFO-K
Open In TikTok:
Region: ID
Sunday 18 October 2026 11:28:18 GMT
162328
4395
142
1177

Music

Download

Comments

rahmadean78
💖 Rhmaa 💖 :
terima kasih sudah berbagi ilmu nya dok.
2026-10-18 13:34:07
4
suganden45
suganden45 :
lagi batuk gkutin ini,lgsug btuk dok😄😄😄😄😄😄
2026-10-18 14:33:34
1
irvan20van
Ryan :
dok didalam kepala saya kalo mau tidur ada bunyi kaya detikan jam,kenapa yah dok? 🙏
2026-10-19 01:11:18
2
kokom.halimah
Kokom Halimah :
makasih dok
2026-10-19 06:25:21
1
queeneta0221
Queeneta :
nafas nya dari perut ataw dada dok soalnya klo dari perut gabisa pnjang gitu.
2026-10-18 14:35:42
2
handyani_
Dalem Mas :
Gak bisa dok yg q hirup asap soalnya😭
2026-10-18 15:36:27
1
user44123463846677
eni :
makasih infonya dok🙏
2026-10-19 21:04:16
0
susantidian38
🌟 kecilll :
dok, plis jwb. aku awalnya telinga penuh. trz udh d ambil kotoran nya. trz jg jantung berdebar. klo tdr mlm suka tiba2 kebangun. trz deg2n lg smpe kringetan punggung atas. sprti abis lari. pdhl lg tdr. tp mimpi. ini knp dok?????
2026-10-19 06:07:30
0
ibunalkaiz
Inpersa92 :
aku didiagnosa gerd anxiety,kmrn kambuh jantung berdebar sampe pingsan bingung harus apaa
2026-10-18 15:53:33
1
aitul177
Aitul :
brp dtk thn nfs nya sblm dihmbskn
2026-10-19 04:22:27
1
yunitatata71
Yunita Tata :
Masya Allah Tabarakallah ...sangat bermanfaat dok🙏🏻🙏🏻👍🏻👍🏻👍🏻
2026-10-19 13:46:28
0
nrulqomariyah211
Qomariah211 :
udh bnyak viti dokter yg aku save, beneran ngaruh loh dok, btw apa aslam bisa sembuh total ya dok?
2026-10-18 11:44:45
1
izzul_hayat2
Love in formoza :
lngzg aq praktek in ,eh bnr an agak plong, mksh dok
2026-10-19 14:13:28
0
latifah.hasan99
Latifah Hasan99 :
dok apakah bisa ngilahin tidur ngorok/ memdekur?
2026-10-19 15:41:05
0
miramarianingrum
fatim :
dok knp pas ngelakuin pernapaaan ini jd sendawa terus
2026-10-19 13:19:40
0
wiwik_lova
Wiwik Lova :
ijin save dok, asam lambung sering naik klo. mlam tidur pulas kebangun trus gk bs tidur lgi 🙏🙏
2026-10-19 12:31:16
0
bluesmales363
🅱🅻🆄🅴🆂 :
knp rasa panik klo jam mlm y dok
2026-10-18 15:17:34
0
latifah.hasan99
Latifah Hasan99 :
apakah bisa utk hilangin tidur ngorok? krn nafasnya dr mulut bukan hidung saat tdr
2026-10-19 15:45:32
0
hendriyuliani95
Hendri Yuliani :
dokter tolong bantu saya ,kenapa ya saya selalu perih kerongkongan,habis itu batuk perih x😭
2026-10-20 03:14:26
0
milkyteaaa.00_
🐢 :
terimakasih dok
2026-10-19 11:14:56
0
dewian104
DewiAN10 :
trimksh dok
2026-10-19 21:05:03
0
dewimarlina814
Dewi Marlina :
videonya sllu aku save dok,,sllu berhasil
2026-10-19 12:22:10
0
utimar0605
Maryati Yuwono :
langsung saya praktekin dok, trimakasih
2026-10-19 11:58:36
0
dwidj1
Mbak Nok :
kenapa d hentak tarikan nafas yg k 2
2026-10-19 11:31:46
0
sholy.ika
sholy.ika :
pernah asam lambung naik gara² setelah mskan langdung tidur...sakitnya luar biasa...terus dikerokin sama tarik buang napas pelan² alhamdulillah membaik... padahal awalnya panik bgt pas aslambungnya kumat
2026-10-18 15:30:56
0
To see more videos from user @dokkcep, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About