@zimayoga: 1. Tăng độ linh hoạt của cột sống: Rèn luyện khả năng duỗi cột sống, đặc biệt ở vùng ngực, đồng thời cải thiện độ linh hoạt khi thực hiện các tư thế uốn lưng. 2. Mở vai và ngực: Giúp kéo giãn vùng ngực, vai trước và các cơ quanh vai, cải thiện khả năng đưa vai ra sau. 3. Kéo giãn cơ bụng và mặt trước thân người: Khi cột sống uốn cong sâu, vùng bụng và các mô mềm phía trước cơ thể được kéo giãn. 4. Kéo giãn đùi trước: Tư thế gập gối sâu kết hợp đưa hông về phía trước tạo độ kéo giãn đáng kể lên cơ đùi trước. 5. Tăng độ linh hoạt của hông: Rèn luyện khả năng duỗi hông, giúp phối hợp tốt hơn giữa chuyển động của hông và cột sống. 6. Tăng sức mạnh tay và vai: Hai tay chống sàn chịu một phần trọng lượng cơ thể, đòi hỏi cơ tay, vai và vùng thân giữa phối hợp để giữ tư thế ổn định. #yogateacher #yogapose #yoga #flexible #zimayoga

Zima - yoga teacher 🇻🇳

Open In TikTok:

Region: VN

Sunday 18 October 2026 12:34:30 GMT