@dmitry_sw0: Можно прогрессировать таким образом и дальше 20 #calisthenics #калистеника #воркаут #турники #зал #спорт

pidonanse :

Антон чигур

_dani4k_ :

А что делать если вообще не могу подтянутса

sezzymax :

с 2 подтягиваний за полтора месяца сделал 16 ,просто делал много подходов там вначале подходов 10 по 2-3 подтягивания ,потом когда сделал первую 10 подтягиваний начал делать за подход по 5 и так докачал до 16 чистейших

Saint :

swekzz#CR2D :

подтягиваюсь 3 дня максималка 8-10 (до этого ниразу не подтягивался максималка была 1-2) нормально?

Johnny_|･ω･) :

не знаю помнишь ли ты меня но я хочу сказать шо я смог выход на 2

разрыватель свиных анусов :

15 чистыми делаю дальше до 26 раза с помощью ног. смогу до мая 30+ подтягиваний научиться делать с таким тренировками?

ьшогргпршощо :

а если я на 3ем подходе уже 0 сделаю если в отказ буду делать

. :

автор помоги, ты сталкивался с каким то странным ощущением возле паха во время подтягивании?они мне оч мешают подтягиваться

￴ ￴￴￴ ￴ ￴￴￴￴ ￴￴￴￴ ￴￴￴ ￴ :

А как научится подтягиваться до груди?

getready :

насчёт первых подтягиваний их надо чистыми делать? и ещё хват можно любой брать или есть какой то принципиальный?

althea𓂅 :

братан это достойно восхищения.а вопрос если я девушка делала максимально 15 подтягиваний за подход,я примерно смогу выйти в такой же промежуток если буду по этой программе два раза в неделю делать

bbpp :

а с 11 грязных до нг на сколько можно будет спрогрессировать?

Гвоздь :

какую программу использовать чтобы и масса росла и кол-во повторений?

Lord :

зачем ты так лечишь назад

NPC^2 :

скольк между подходами отдыхаешь

никатин :

с зала на воркаут перешёл?

𝙳𝚊𝚗𝚢𝚊 🌗 :

не проще подтягивания с весом?

pirss :

я скоко отдых?

. :

в один день делать все 4 ? сколько времени у тебя заняло со скольки начинал?

сабвуфер🇦🇿 :

внатуре рабочая тема?

doomed to ascend :

20+ это не много если че

snake :

бро а про брусья можешь такой видос выпустить? щас могу раз 6 с весом 20кг отжаться хотелось бы больше

я ллтн из чили :

а сколько дней отдыха или это каждый день делать

redzik 😶‍🌫️ :

мне хотябы 2 сделать грязными сделать ...