@logann.gutierrezz: Em 2011, um grupo de pesquisadores fez uma pergunta direta: sem dor, sem ganho? Eles pegaram dois grupos. Um entrou devagar no treino, sem nenhum sinal de dano no músculo. O outro começou já com uma sessão pensada pra causar dano de verdade. Depois, os dois fizeram as mesmas 8 semanas de treino, com a mesma carga total. O grupo que "sofreu mais" teve cinco vezes mais marcador de lesão no sangue. Sentiu mais dor, relatou mais esforço. E no fim, o músculo cresceu igual nos dois grupos. A força subiu quase a mesma coisa. Isso bate direto na crença de que treino bom é treino que destrói. Não é a dor que faz o músculo crescer. É o estímulo certo, repetido sem desperdício. É por isso que a gente trabalha cada exercício pra ter sentido, não pra te deixar acabada. Manda GLÚTEO no direct que a gente te mostra como fica esse treino sem redundância. #treino #dicasdetreino #academia #metodolgn

Logan Gutierrez | Método LGN

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Sunday 18 October 2026 15:04:54 GMT