抜け毛が気になる人、必見！実は、髪の健康には栄養バランスがとても重要です。 🥇 1位：鉄鉄不足は特に女性の抜け毛に関係することがあります。月経量が多い方は要注意！食品：レバー・赤身肉・あさり 🥈 2位：亜鉛髪の成長に必要なミネラル。不足すると抜け毛の原因になることも。食品：牡蠣・牛肉・ナッツ類 🥉 3位：ビタミンD 毛包の働きに関係するビタミン。一部の脱毛症では血中濃度の低下との関連が報告されています。食品：鮭・きのこ類・卵 🏅 4位：タンパク質髪の主成分「ケラチン」の材料。極端なダイエットで不足すると抜け毛につながることも！食品：鶏肉・魚・卵・大豆製品 🏅 5位：ビタミンB12 赤血球の生成や神経機能に必要な栄養素。欠乏している場合は補充が大切です。食品：しじみ・魚・レバー 🏅 6位：ビオチン髪や皮膚の健康維持に関わるビタミン。ただし、欠乏していない人への発毛効果は十分に証明されていません。食品：卵・ナッツ類・大豆製品 ⚠️ 医師からの注意点サプリメントは飲めば飲むほど髪が増えるわけではありません。今回の順位は発毛効果を比較したものではなく、栄養不足と抜け毛の関係に着目したものです。特に鉄や亜鉛は、過剰摂取にも注意が必要です。 AGA・FAGAなどはサプリメントだけでは改善しない場合があります。 💬 皆さんは何かサプリメントを飲んでいますか？ 📌 保存して毎日のヘアケアの参考にしてください！ #薄毛対策 #抜け毛対策 #髪に良い栄養素 #サプリメント #女性の薄毛 - @kedamaru_doc