@jue.may.khin4: ➡️တစ်မိနစ်ဖတ်ရုံနဲ့ ကျန်းမာစေမည့် ဆရာကြီးဦးရန်အောင်၏ အဖိုးတန်လမ်းညွှန် ကျန်းမာသော လူတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ အခြေခံအကျဆုံးက ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှာ လေ၊ သွေ:၊ ဆီး၊ ဝမ်း လေးမျိုးစလုံး ညီညွတ်မျှတပြီး သန့်ရှင်းနေဖို့ပါပဲ။ ဝမ်းနှုတ်ဆေးအားကိုးစရာမလိုဘဲ သဘာဝအတိုင်း ဝမ်းမှန်၊ ဆီးရွှင်၊ သွေ:သန့်နေရင် ရောဂါဘယတွေ အလိုလိုကင်းဝေးသွားမှာပါ။ "သန့်လေးသန့်" ဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်ရမလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်။ (၁) လေသန့်စင်ဖို့ ဆောင်ရွက်စို့ * ညှော်နံ့နဲ့ အနံ့ဆိုးထွက်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ * အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့ (၂) ကြိမ် ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးပါ။ * ညအိပ်ရာဝင်တိုင်း ကရမက်ရည် ကျဲကျဲလေးကို တစ်ကိုယ်လုံး နှံ့စပ်အောင် လိမ်းအိပ်ပေးပါ။ (၂) သွေ:သန့်စင်ဖို့ ပြုပြင်စို့ (အဆိ.ပ်နိုင်သော ကန်စွန်းရိုးနီ) သွေးထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ "ကန်စွန်းရိုးနီ" ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ * ပြုလုပ်နည်း: ကန်စွန်းရိုးနီ (၁၅-၂၀) ပင်ခန့်ကို သန့်စင်အောင်ဆေး၊ တောက်တောက်စင်းပြီး ရေမြုပ်ရုံထည့်ကာ ပြုတ်ပါ။ * ရေဆူလာပြီး အရွက်တွေနွမ်းကာ အရောင်ဖြူသွားရင် အရည်ဟာ ကော်ဖီရောင် ပြောင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ * အရွက်ဖတ်တွေကို စစ်ယူပါ (သုပ်စားနိုင်ပါတယ်)။ ကျန်တဲ့အရည်ထဲကို ထန်းလျက်တစ်ခဲ၊ ဆားလှော်အနည်းငယ် ထည့်ပြီး မီးအေးအေးနဲ့ ခဏထပ်တည်ပါ။ * ၎င်းပြုတ်ရည်ကို မနက်တစ်ခွက်၊ ညတစ်ခွက် ပုံမှန်သောက်သုံးပေးပါ။ (၃) ဆီးသန့်စင်ဖို့ ဂရုစိုက်စို့ * ဆီးကို ဘယ်တော့မှ အောင့်မထားပါနဲ့ (အထူးသဖြင့် မနက် ၄ နာရီဝန်းကျင်)။ ဆီးအောင့်ခြင်းက အဆိ.ပ်အတောက်တွေကို ပြန်လည်ပျံ့နှံ့စေပါတယ်။ * ကျောက်ဖရုံသီးအစိမ်းကို ဟင်းချိုချက်သောက်ပါ သို့မဟုတ် အသားဟင်းနဲ့ ချက်စားပါ။ * ရှားစောင်းလက်ပပ် (ဆေးကုလားမ) ဖျော်ရည်ကို ဖျော်စပ်သောက်ပေးပါ။ * အုန်းနုရည်ကို အသားပါခြစ်ထည့်ပြီး ရက်ခြားသောက်သုံးပေးပါ။ (၄) ဝမ်းသန့်စင်ဖို့ စားသောက်စို့ အောက်ပါ သဘာဝအစားအစာတစ်ခုခုကို ရွေးချယ်မှီဝဲပါ- * မန်ကျည်းမှည့်ကို ထန်းလျက်နဲ့ ဖျော်စပ်ထားတဲ့ ချဉ်ချိုဖျော်ရည်။ * ဒိန်ချဉ်စစ်စစ် (ရေခဲမပါဘဲ ထန်းလျက်အနည်းငယ်သာ ထည့်ပါ)။ * ဖီးကြမ်းငှက်ပျောသီးမှည့် (သို့မဟုတ်) ငှက်ပျောချဉ်။ (၂၁) ရက် စိန်ခေါ်မှု ဒီနည်းလမ်းတွေကို (၂၁) ရက်တိတိ ဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်ကြည့်ပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာဖောရောင်တာတွေ ကျသွားပြီး လေ၊ သွေ:၊ ဆီး၊ ဝမ်း သန့်စင်သွားတဲ့အတွက် ကျောက်တည်ခြင်းအပါအဝင် ရောဂါတော်တော်များများကို ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ > ဆရာကြီး၏ ထပ်ဆောင်းမှာကြားချက်: > ရေချိုးတဲ့အခါ အခါးရွက်ပြုတ်ရည်လေးနဲ့ ချိုးပေးပါ။ ရေချိုးပြီးရင် ကရမက်ကို တစ်ကိုယ်လုံး နှံ့စပ်အောင် လိမ်းပေးပါ။ > မိမိတို့ရဲ့ မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းများအားလုံး ကျန်းမာစေဖို့အတွက် ဒီဗဟုသုတလေးကို ပြန်လည်မျှ.ဝေ.ပေး.လိုက်ပါဦးနော်။ Credit - #ဆရာကြီး ဦးရန်အောင် #ကျန်းမားရေး #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

2587

2026-10-18 23:01:59

2026-10-21 23:48:51

To see more videos from user @jue.may.khin4, please go to the Tikwm homepage.