@outlet_da_ju: 🍑🔥 Quer trabalhar os glúteos e fortalecer as pernas sem sair de casa? Essa rotina tem 4 exercícios para colocar o bumbum para trabalhar usando apenas o peso do corpo, uma parede e um sofá! 🏠💪 O segredo é fazer cada movimento devagar, controlar a descida e contrair bem os glúteos durante as repetições. 📅 Experimente incluir esse treino na sua semana e respeite os descansos entre as séries. 👀 Qual desses exercícios você está mais curiosa para experimentar? ❤️ Salva para treinar depois e compartilha com aquela amiga que também prefere treinar em casa!

Ju_

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Sunday 18 October 2026 21:12:22 GMT

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Comments

joofrancisco034 :

linda

2026-10-19 15:19:13

é a sibeli💋 :

Dar resultado???

2026-10-20 00:56:24

Angélica Leite :

Será que dá resultado

2026-10-20 00:48:55

geilzasouza761 :

Gostei

2026-10-19 12:40:03

Leidy Rodrigues de Araújo :

🥰🥰🥰

2026-10-18 21:44:33

Bruninha 🦋❤️‍🔥🇧🇷x🇬🇾 :

😁😁😁

2026-10-19 13:22:41

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