@_still_unseen: আমার রুহের সাথে অবিচার করা প্রত্যেকটা মানুষকে আমি আমার সর্বোচ্চ দিয়ে ভালোবেসে ছিলাম!❤️‍🩹🕊️

❓
❓
Open In TikTok:
Region: BD
Monday 19 October 2026 08:11:27 GMT
29329
1924
33
130

Music

Download

Comments

_hey_maria_11
𝗠𝗔𝗥𝗜𝗔 | ماريا :
Caption ta dewya jabe?
2026-10-19 10:09:16
3
odrishovalobasha2
moriamislam5 :
same🥹
2026-10-19 12:41:46
3
ja_jahid64
jAHiD_💙✨ :
bhai kanna koraben nki, emn caption keo dei 😭🖤
2026-10-20 04:43:59
1
gxkhdihckhcohcohf
🖤🕊️ :
আমার রুহের সাথে বেইমানি করা একটা মানুষ কেও আমি কখনো ও ঘৃণা করতে পারিনি 😌🖤
2026-10-20 04:01:50
3
himue44
M'eW😗❤️‍🩹 :
আমার রুহের সাথে অবিচার করা প্রত্যেকটা মানুষকে আমি আমার সর্বোচ্চ দিয়ে ভালোবেসে ছিলাম!❤️‍🩹🕊️
2026-10-20 03:30:52
1
nafisaa0065
🕊️ :
তোমার দিকে তাকানোর পর. যে নেশা হয়ছে ওই নেশা কাটানো আমার..! সাধ্যের বাহিরে..!😅❤️‍🩹🕊️
2026-10-19 16:38:12
3
tasubbz513222
Ƭᴀsɴɪᴍ-🤍🦋 :
আমার রুহুর সাথে অবিচার করা প্রত্যেকটা মানুষ কে আমি সর্বোচ্চ ভালো বাসা দিয়ে ছিলাম 😊
2026-10-19 18:49:36
2
_afrinjahananika__
LOSER :
ভালোবাসার মানুষগুলোই বেশি কষ্ট দেয়!!🫠💔
2026-10-20 03:25:01
1
abdullha.ahmed350
🎀🦋Jui 🦋🎀 :
সাপোর্ট করেন প্লিজ
2026-10-20 06:26:46
0
tanvirjunior2
Tanvir Jahan :
hmm 😅😅😅
2026-10-20 01:57:45
0
mubarak.hossan719
Mubarak Hossan :
2026-10-20 03:54:56
0
xw_rimon_11100
🧃ᗩᒪᗷI:)🐣🐭🍼 :
আমার রুহের সাথে অবিচার করা প্রত্যেকটা মানুষকে আমি আমার সর্বোচ্চ দিয়ে ভালোবেসে ছিলাম!❤️‍🩹🕊️
2026-10-19 15:03:14
2
chadni6511
—͞𝐂𝐡𝐚𝐝𝐧𝐢ᥫ᭡𝐁𝐛𝐳💫🚩 :
@👀!!!...𝐍ᴀʀᴜᴛᴏ...!!!👀
2026-10-20 06:42:39
2
jannat....992
J..🫀💫 :
@Rayhan_💌🕊️ Amare ses kore dila ❤️‍🩹😅
2026-10-19 17:15:42
3
user3233533044881
❤️‍🩹মেঘ বালিকা❤️‍🩹 :
[Broken heart][Broken heart][Broken heart]
2026-10-20 06:12:36
1
mdsojibmax5
*SOJIB . AHMED - POLICE (SI) :
@𝓘𝓼𝓻𝓪𝓽 𝓳𝓪𝓱𝓪𝓷 𝓽𝓪𝓲𝓯
2026-10-20 04:51:42
1
mafujamanziha
""mafuza🫶Sowda""" :
😅😅😅
2026-10-20 02:38:34
1
To see more videos from user @_still_unseen, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #качалка #зал #реки
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #качалка #зал #реки

About