@andrei.ra2: 💪 Bărbaților, după 35 de ani, nu avem nevoie de perfecțiune. Avem nevoie de CONTINUITATE! Nu trebuie să avem antrenamentul perfect sau să petrecem ore întregi în sală. Avem nevoie de pași mici, făcuți constant, și de un corp pregătit pentru mișcare. 🔥 Astăzi vă prezint o rutină simplă de încălzire, care ajută la activarea musculaturii umerilor, îmbunătățirea mobilității și pregătirea articulațiilor pentru efort. 🏋️ Rutina mea: 🔹 7 rotații cu discul în jurul capului, alternând sensurile. 🔹 7 ridicări frontale cu discul (Front Raise), pentru deltoidul anterior. 🔹 3 runde, cu pauze minime între ele, în funcție de nivelul vostru. ✅ Alegeți un disc ușor și executați mișcările controlat, fără durere. ❤️ La 35, 40 sau 50 de ani, nu este despre cât de tare forțăm astăzi, ci despre cât de consecvenți putem fi ani la rând. Disciplina construiește. Continuitatea face diferența! În TeamRa2, promovăm mișcarea inteligentă, echilibrul și obiceiurile care pot fi păstrate pe termen lung. 👉 Pentru mai multe exerciții și sfaturi practice, urmărește-ne! #TeamRa2 #Barbati35Plus #FitnessDupa40 #Mobilitate #AntrenamentInteligent

Andrei Radoi

Open In TikTok:

Region: RO

Monday 19 October 2026 09:27:42 GMT