@expertboost.id: Makanan di tiap slide ini gak asal pilih ya, ada alasannya: 1. Sperma sehat: kenari kaya omega-3, brokoli & jeruk kaya antioksidan. Studi menunjukkan udang menaikkan kolesterol baik juga, dan pola makan kaya seafood dikaitkan dengan kualitas sperma yang lebih baik. (Kalau Ayah punya asam urat atau kolesterol tinggi, ikuti arahan dokter ya!) 2. Mual trimester 1: jahe bisa bantu redakan mual, dan makanan hambar seperti crackers & kentang rebus biasanya lebih gampang masuk. Makan telur saat hamil gak terbukti bikin bayi alergi. Coba versi kukus: lebih lembut dan baunya gak menyengat. Makan porsi kecil tapi sering. 3. Anemia: semur daging kaya zat besi heme yang paling mudah diserap tubuh. Sup brenebon (kacang merah) & bayam juga sumber zat besi, tapi versi nabati yang penyerapannya lebih rendah. Pasangkan dengan buah tinggi vitamin C seperti jambu biji supaya penyerapannya lebih optimal. Hati ayam sebaiknya dibatasi selama hamil karena kandungan vitamin A-nya tinggi. 4. Konstipasi: 2 buah sehari terbukti bantu BAB lebih lancar. Imbangi minum air yang cukup & gerak ringan. 5. Busui: kebutuhan energi naik selama menyusui, siapin camilan praktis yang ada protein & energinya. Makan kacang saat menyusui tidak terbukti bikin bayi alergi. 6. Apapun fasenya, dari semua nutrisi, vitamin D paling sulit dicukupi dari makanan. Karena itu bisa dilengkapi suplementasi 600 IU/hari. @expertboost.id Imun kuat, tumbuh optimal Percayakan pada EXPERTnya #RealExpert #ExpertBoost Ditinjau oleh: dr. Dinda Derdameisya, Sp.OG === makanan penyubur sperma, makanan promil suami, cara atasi mual hamil muda, makanan untuk bumil anemia, sembelit saat hamil, camilan ibu menyusui, mitos makanan ibu hamil, vitamin D ibu hamil #tentanganakpromil #tentanganakkehamilan #tentanganakbusui

Expert Boost Shop

Open In TikTok:

Region: ID

Monday 19 October 2026 11:32:06 GMT