@abxolutenutrition: Se hai le braccia secche e vuoi finalmente farle riempire le maniche, smetti di fare i curl in questo modo. Se durante ogni ripetizione inizi a dondolare con il busto e portare i gomiti avanti per riuscire a sollevare il peso… probabilmente stai semplicemente utilizzando più peso di quello che riesci a controllare. Piuttosto abbassa leggermente il carico. Mantieni il movimento controllato. Fai lavorare il gomito attraverso una buona escursione e porta le tue serie sufficientemente vicino al cedimento. E soprattutto non pensare che basti “sentire bruciare” il bicipite. Se vuoi far crescere realmente le tue braccia devi riuscire a progredire nel tempo: più ripetizioni, più carico, o una migliore esecuzione a parità di peso. Perché fare curl sempre con gli stessi chili e le stesse ripetizioni non farà magicamente diventare le tue braccia più grandi.

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Monday 19 October 2026 21:00:00 GMT