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Barbie doll

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ASRANI :

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Mano AI :

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RyanZ_EvieA 🎧 :

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⚡💫㊝🏴‍☠️⃝⃝✍𝕽𝖆𝖉𝖊𝖓𓄿✠✮💫⚡ :

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ถวัลย์ศักดิ์ แซ่เอี้ย :

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ASRANI :

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Se você fica rolando de um lado pro outro na cama tentando dormir, tenho uma má notícia: isso pode estar piorando sua insônia. 😴 🧠 Seu cérebro aprende por associação. Se você passa horas na cama acordado, ansioso, checando o relógio, ele começa a associar a cama com vigília e frustração — não com sono. Com o tempo, isso vira um ciclo: você deita, o cérebro entra em alerta esperando não dormir, e a ansiedade de

Se você fica rolando de um lado pro outro na cama tentando dormir, tenho uma má notícia: isso pode estar piorando sua insônia. 😴 🧠 Seu cérebro aprende por associação. Se você passa horas na cama acordado, ansioso, checando o relógio, ele começa a associar a cama com vigília e frustração — não com sono. Com o tempo, isso vira um ciclo: você deita, o cérebro entra em alerta esperando não dormir, e a ansiedade de "preciso dormir" paradoxalmente afasta o sono ainda mais. É uma das bases da insônia crônica. ⚠️ Insônia não se resolve só "tentando relaxar mais" ou forçando o sono. Existe uma abordagem com evidência científica sólida: a TCC-I (terapia cognitivo-comportamental para insônia). Estudos mostram que muitos pacientes melhoram de forma significativa só com essa abordagem, sem remédio nenhum. E não — insônia não é frescura nem falta de cansaço. Muitas vezes é o oposto: excesso de hiperalerta do cérebro, alimentado por ansiedade, telas e horários irregulares. 🛏️ Técnica direto da TCC-I: Se você não dormir em cerca de 20-25 minutos, levante da cama. Vá pra outro cômodo, faça algo calmo e sem tela, e só volte quando sentir sono de verdade. Parece contraintuitivo, mas reeduca o cérebro a associar a cama só com dormir — não com a luta pra dormir. Se a insônia é frequente e já afeta seu dia a dia, vale buscar avaliação profissional. Existem tratamentos eficazes, com ou sem medicação. 💙 📌 Salva esse vídeo e testa essa técnica hoje à noite. 👇 Me conta amanhã: funcionou? #insonia #sono #saudemental #TCCI #dormirbem

@julianoacustodio Engenheiro é fora da curva!! #julianocustodiocy #engenharia #estudos #faculdade

@julianoacustodio Engenheiro é fora da curva!! #julianocustodiocy #engenharia #estudos #faculdade

Pendant 8 ans, Nell a vécu sur du béton. Huit années durant lesquelles elle n’a connu presque rien d’autre que ce sol froid et dur sous ses petites pattes. Aujourd’hui, elle doit apprendre à vivre dans un monde dont elle ne connaît pas les sols. Le carrelage, le parquet, la moquette, les tapis, l’herbe, la terre… Autant de surfaces qui nous semblent si ordinaires, mais qui peuvent être terrifiantes pour elle. 💔 Alors, elle hésite. Elle s’arrête. Elle cherche comment faire. Parfois, elle préfère sauter plutôt que de poser ses pattes sur ce carrelage qui lui fait encore si peur. Et nous, on la regarde essayer. On retient notre souffle pour un passage de quelques centimètres. On se réjouit d’un tout petit pas que personne ne remarquerait chez un autre chien. Mais Nell n’est pas un chien comme les autres. Elle a huit années de vie à rattraper, de découvertes à faire, de peurs à apprivoiser. Aujourd’hui, elle a fait un immense effort simplement d'avoir essayé 🥹 Ce qui peut sembler insignifiant pour nous représente une véritable victoire pour elle. Elle ne devrait pas avoir à apprendre à vivre à 8 ans. Elle aurait dû pouvoir découvrir tout cela depuis toute petite, en toute sécurité, entourée d’amour. Mais aujourd’hui, on lui laisse le temps. On l’encourage. Et surtout, on ne lui demande pas d’aller plus vite que ses peurs. Parce qu’après huit années de vie volée dans un élevage qui n'avait aucun respect pour elle, chaque petit pas compte. Même ceux qui nous semblent minuscules. ABONNE-TOI pour suivre son chemin vers une vraie vie. 🤍 maltraitance animale • élevage intensif • sauvetage animalier • chihuahuas traumatisé • chien • Nouvelle vie • seconde chance • mum dog • animaux domestiques • animaux de compagnie • bien-être animal • chien rescapé • dog rescue • chienne de reproduction • Amour des animaux • vie de chien #dog #chien #animauxdecompagnie #chihuahua #animalrescue

Pendant 8 ans, Nell a vécu sur du béton. Huit années durant lesquelles elle n’a connu presque rien d’autre que ce sol froid et dur sous ses petites pattes. Aujourd’hui, elle doit apprendre à vivre dans un monde dont elle ne connaît pas les sols. Le carrelage, le parquet, la moquette, les tapis, l’herbe, la terre… Autant de surfaces qui nous semblent si ordinaires, mais qui peuvent être terrifiantes pour elle. 💔 Alors, elle hésite. Elle s’arrête. Elle cherche comment faire. Parfois, elle préfère sauter plutôt que de poser ses pattes sur ce carrelage qui lui fait encore si peur. Et nous, on la regarde essayer. On retient notre souffle pour un passage de quelques centimètres. On se réjouit d’un tout petit pas que personne ne remarquerait chez un autre chien. Mais Nell n’est pas un chien comme les autres. Elle a huit années de vie à rattraper, de découvertes à faire, de peurs à apprivoiser. Aujourd’hui, elle a fait un immense effort simplement d'avoir essayé 🥹 Ce qui peut sembler insignifiant pour nous représente une véritable victoire pour elle. Elle ne devrait pas avoir à apprendre à vivre à 8 ans. Elle aurait dû pouvoir découvrir tout cela depuis toute petite, en toute sécurité, entourée d’amour. Mais aujourd’hui, on lui laisse le temps. On l’encourage. Et surtout, on ne lui demande pas d’aller plus vite que ses peurs. Parce qu’après huit années de vie volée dans un élevage qui n'avait aucun respect pour elle, chaque petit pas compte. Même ceux qui nous semblent minuscules. ABONNE-TOI pour suivre son chemin vers une vraie vie. 🤍 maltraitance animale • élevage intensif • sauvetage animalier • chihuahuas traumatisé • chien • Nouvelle vie • seconde chance • mum dog • animaux domestiques • animaux de compagnie • bien-être animal • chien rescapé • dog rescue • chienne de reproduction • Amour des animaux • vie de chien #dog #chien #animauxdecompagnie #chihuahua #animalrescue

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