@_giovanniboretti_: Vuoi sgonfiare la pancia ma non hai tempo per la palestra? Inizia da questa routine, a casa e senza attrezzi. Non serve correre né saltare. Servono 4 esercizi per l'addome, fatti un po' ogni giorno: → 50 battute di mani sotto la gamba: lavori su tutta la parte bassa dell'addome. → 100 ginocchia al petto spingendo le mani verso il basso: l'addome diventa più forte e compatto. → 50 ginocchio-gomito dallo stesso lato: alleni i fianchi, proprio dove si accumulano le maniglie dell'amore. → 50 squat a gambe larghe: accendi i muscoli più grandi del corpo, e più muscoli muovi, più energia bruci. Salva il video, così domani non devi cercarlo. La pancia non va via perché ti ammazzi una volta a settimana. Va via perché ti alleni un po' ogni giorno. Ed è lì che quasi tutti si fermano: salvano decine di video e non ne applicano nessuno. Con il mio team seguo uomini di 30 anni impegnati che si allenano a casa, a corpo libero, con un programma costruito sui loro orari e sul loro punto di partenza. Il cambiamento che vedi nel video è di uno di loro, dopo 6 mesi. Se vuoi il tuo programma personalizzato, scrivimi INFO in privato. Dimmi nei commenti: quale di questi 4 esercizi ti sembra il più difficile? #pancia #allenamentoacasa #corpolibero #fitnessover30 #fitnessuomo

Giovanni Boretti

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Monday 19 October 2026 15:32:40 GMT