@khaledmubarakacademy: 🔥 شد أسفل الظهر وتيبّس العضلات ممكن يخلّون أبسط حركة متعبة! 💪 ثلاث حركات بسيطة تساعد على تحسين مرونة الظهر وتخفيف الشد العضلي، وقد تمنحك شعورًا بالراحة. ✅ نفّذ الحركات بهدوء وبدون إجبار المفاصل على الطقطقة، وتوقف إذا زاد الألم أو امتد للساق. #ألم_أسفل_الظهر #عرق_النسا #تمارين_الظهر #تيبس_الظهر #خالد_مبارك

KhaledMubarak Academy

Open In TikTok:

Region: KW

Monday 19 October 2026 16:07:31 GMT

48628

712

401

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.49MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.49MB) Watermark .mp4 (0.49MB) Music .mp3

Comments

cool :

يعطيك العافية

2026-10-29 15:34:08

fa.a h.n :

ينفع لغضروف الفقره ٤و٥

2026-10-24 12:50:50

غائم جزئيا 🌫️ :

2

2026-10-21 17:43:55

KhaledMubarak Academy :

🔥 وين أكثر مكان تعاني فيه من الألم أو التيبس؟ 1️⃣ أسفل الظهر 2️⃣ الظهر مع نزول الألم للرجل 3️⃣ الظهر والورك 4️⃣ تيبّس الظهر بدون ألم

2026-10-19 16:07:58

Fatimah🪻 :

دكتور نبي تمرين لاربطه من غير شد علبها

2026-10-19 22:51:06

حسبي الله ونعم وكيل :

طيب شكرا ........الله يعطيك عافيه ☺️☺️☺️

2026-10-19 17:04:31

الطائفي :

صعبه قويه السن له حكم

2026-10-21 11:01:23

To see more videos from user @khaledmubarakacademy, please go to the Tikwm homepage.