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@alfars_4862: #المعلم #المعلمين #المعلمين_المعلمات #التعليم #اكسبلور

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Monday 19 October 2026 16:44:16 GMT
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بــــنــت نــــجـــد🇸🇦 :
2026-10-19 17:12:11
1
.b359412
الهاجري B :
😂
2026-10-19 19:23:51
0
ir_67i
❤️ لولو❤️🇸🇦 :
😂😂😂
2026-10-19 18:06:45
1
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#belliclipfy #fyyy #viral
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Highlits 1 | Danke fürs Cutten @@melo | #NoctoraV #viral #fyy #Follow #likе
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Durante o último ano, perdi cerca de 3,5 kg de massa muscular. O mais curioso é que eu não deixei de treinar, continuei me exercitando cinco vezes por semana e minha alimentação permaneceu praticamente a mesma. Uma das hipóteses é que essa mudança esteja relacionada à perimenopausa. Nessa fase, a queda e a oscilação dos hormônios, principalmente do estrogênio, podem favorecer a perda de massa muscular, reduzir a força, dificultar a recuperação dos treinos e alterar a composição corporal. Isso não significa que toda perda de músculo seja causada pela perimenopausa. Existem diversos fatores envolvidos, como ingestão de proteínas, qualidade do sono, estresse, doenças e outras alterações hormonais. Por isso, é fundamental uma avaliação individualizada. Neste vídeo, compartilho a minha experiência e o que estou investigando junto aos meus profissionais de saúde. Meu objetivo é mostrar que, às vezes, o corpo muda mesmo sem grandes mudanças na rotina, e entender a causa é o primeiro passo para recuperar a saúde e a massa muscular. Fontes científicas: * Cruz-Jentoft AJ et al. Age and Ageing. 2019. * Stephanie Faubion et al. The Menopause Society – Diretrizes sobre menopausa e saúde muscular. * Daly RM et al. Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle. 2018. #Perimenopausa #MassaMuscular #Menopausa #SaudeDaMulher #RecomposicaoCorporal
Durante o último ano, perdi cerca de 3,5 kg de massa muscular. O mais curioso é que eu não deixei de treinar, continuei me exercitando cinco vezes por semana e minha alimentação permaneceu praticamente a mesma. Uma das hipóteses é que essa mudança esteja relacionada à perimenopausa. Nessa fase, a queda e a oscilação dos hormônios, principalmente do estrogênio, podem favorecer a perda de massa muscular, reduzir a força, dificultar a recuperação dos treinos e alterar a composição corporal. Isso não significa que toda perda de músculo seja causada pela perimenopausa. Existem diversos fatores envolvidos, como ingestão de proteínas, qualidade do sono, estresse, doenças e outras alterações hormonais. Por isso, é fundamental uma avaliação individualizada. Neste vídeo, compartilho a minha experiência e o que estou investigando junto aos meus profissionais de saúde. Meu objetivo é mostrar que, às vezes, o corpo muda mesmo sem grandes mudanças na rotina, e entender a causa é o primeiro passo para recuperar a saúde e a massa muscular. Fontes científicas: * Cruz-Jentoft AJ et al. Age and Ageing. 2019. * Stephanie Faubion et al. The Menopause Society – Diretrizes sobre menopausa e saúde muscular. * Daly RM et al. Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle. 2018. #Perimenopausa #MassaMuscular #Menopausa #SaudeDaMulher #RecomposicaoCorporal


#paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #parati #fpy
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