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@guillaume.reponse: kylian mbappé vient de remporter le onze d'or deux-mille-vingt-six l'attaquant français du real madrid termine largement en tête des votes, #mbappe #onzedor2026 #kylianmbappé

Carlo Espi
Carlo Espi
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Monday 19 October 2026 17:19:06 GMT
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Comments

mangajohn310
Manga John :
felistation mbape
2026-10-19 21:45:12
0
user8883478111963
samida lam 😎 :
felicitation mbappe
2026-10-19 23:36:20
4
maramatanoudiallo
Alphonse JR :
félicitations
2026-10-20 00:56:24
1
mahadiimole
MAHAdi mahadi :
uuyyy
2026-10-20 00:46:01
1
user5830459043039
Ib :
félicitations pour votre aide vraiment mérité hala Madrid toujour k Mbappe
2026-10-19 22:38:48
1
appolinairekabor80
Appolinaire kaboreappolinaire2 :
félicitations mon idole
2026-10-19 23:17:51
1
juniorka018
juniorka018 :
oui oui ballon d'or
2026-10-19 23:59:32
1
diana.la.tigresse2
diana la tigresse 🇨🇩🇨🇩 :
félicitations Kylian mbappe
2026-10-19 23:29:14
1
chrisnkodia631
Chris Nkodia :
félicitations pour votre aide vraiment mérite halamadrid
2026-10-19 23:24:33
1
user533802519557
beau Sylla :
félicitations mon général m'bappe
2026-10-19 22:42:42
1
mohomodouilliasso
Mohomodou illiassou Toure :
felicitations ballon d'or
2026-10-19 19:31:16
1
philippe.kienou1
Philippe Kienou :
💯💯💯♥️♥️♥️
2026-10-19 18:36:50
1
naziroumoutari
Nazirou Moutari🇳🇪 :
Félicitations
2026-10-20 00:33:48
1
user97654705967
ma :
vc
2026-10-20 02:37:44
0
alhassane.bah4561
Alhassane Bah :
baravo
2026-10-20 01:41:30
0
nickone105
NICK~One 😎🇨🇬🇨🇫 :
Oui
2026-10-20 02:29:02
0
diallo.sow33
diallo sow :
félicitations kk
2026-10-20 01:47:39
0
coulibalybaba519
BAB CHE 44 :
félicitation mbappe
2026-10-20 01:20:39
0
azizimaiga7
mouhamed :
oui
2026-10-20 01:03:17
0
user15519199923315
emi277 :
Mbappé
2026-10-19 23:03:46
0
jovanieonyxkonan4
Jovanie onyx :
félicitations Mbappé
2026-10-19 22:03:39
2
etoofilsoficiel
personnel :
Félicitations mon 10
2026-10-20 01:06:14
0
warabadusympa2025
waraba :
félicitations mbappe
2026-10-19 23:17:13
0
harouna.sacko86
Harouna Sacko :
félicitations
2026-10-19 23:03:49
0
user5802459409840
tatarino Raphaël :
Mbappé ballon d'or ♥️♥️♥️♥️
2026-10-19 20:03:41
0
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🦵 2 ESERCIZI CONTROLLO COLLASSO GINOCCHIO Quando il ginocchio tende a cadere verso l’interno durante squat, affondi o altri movimenti, concentrarti solamente sul ginocchio potrebbe non bastare. ⚠️ Il controllo parte anche dal piede, perché il modo in cui gestisci l’appoggio influenza ciò che accade a caviglia, ginocchio e anca. 👣 Con questi due esercizi utilizzi una semplice pallina per creare uno stimolo e imparare a percepire meglio dove stai distribuendo il carico. 🎾 Nel primo esercizio lavori sul controllo dell’appoggio nella parte anteriore del piede, evitando di lasciare che il peso collassi senza controllo. 🧠 Nel secondo sposti l’attenzione posteriormente, cercando di mantenere il tallone e la caviglia più stabili mentre gestisci la pressione. 🔥 L’obiettivo non è schiacciare la pallina con tutta la forza possibile, ma migliorare percezione, stabilità e capacità di correggere il movimento. 🎯 Questo controllo può diventare utile quando torni agli esercizi in piedi e devi gestire carichi maggiori senza perdere l’allineamento. 💪 Prima di pensare a quanto peso sollevi, quindi, assicurati di sapere anche come stai usando il tuo appoggio. ✨ 💬 SEGUIMI per altri esercizi su postura, controllo e allenamento.
🦵 2 ESERCIZI CONTROLLO COLLASSO GINOCCHIO Quando il ginocchio tende a cadere verso l’interno durante squat, affondi o altri movimenti, concentrarti solamente sul ginocchio potrebbe non bastare. ⚠️ Il controllo parte anche dal piede, perché il modo in cui gestisci l’appoggio influenza ciò che accade a caviglia, ginocchio e anca. 👣 Con questi due esercizi utilizzi una semplice pallina per creare uno stimolo e imparare a percepire meglio dove stai distribuendo il carico. 🎾 Nel primo esercizio lavori sul controllo dell’appoggio nella parte anteriore del piede, evitando di lasciare che il peso collassi senza controllo. 🧠 Nel secondo sposti l’attenzione posteriormente, cercando di mantenere il tallone e la caviglia più stabili mentre gestisci la pressione. 🔥 L’obiettivo non è schiacciare la pallina con tutta la forza possibile, ma migliorare percezione, stabilità e capacità di correggere il movimento. 🎯 Questo controllo può diventare utile quando torni agli esercizi in piedi e devi gestire carichi maggiori senza perdere l’allineamento. 💪 Prima di pensare a quanto peso sollevi, quindi, assicurati di sapere anche come stai usando il tuo appoggio. ✨ 💬 SEGUIMI per altri esercizi su postura, controllo e allenamento.

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